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Parvati Power: Die Chakras, mal ganz konkret
 
Ihr wisst, dass ich die manchmal wirklich mysteriös klingenden Weisheiten des Yoga gern auf ihren alltagstauglichen Gehalt untersuche und die oft dick aufgetragenen Behauptungen vieler Yogis und Yoginis sehr genau hinterfrage. Deshalb erstaunt euch vielleicht, dass ich euch jetzt ausgerechnet die Chakras ans Herz lege, die sozusagen die alternative tantrische Anatomie sind.  

Ich gestehe: Als ich zum ersten Mal von diesen Energiezentren im Körper hörte, hielt ich das alles für pure indische Erfindung. Aber 20 Jahre und zahlreiche Experimente später sage ich: Jeder, der schon einmal ein Gefühl, das im Kopf enstanden ist, im Körper wahrgenommen hat, hat eine Erfahrung mit seinen Chakras gemacht. Herz in die Hose gerutscht? Kehle zugeschnürt? Das sind Wahrnehmungen, die zeigen, dass manche Eindrücke sich eher im Hals und andere eher im Becken zeigen. Und damit sind wir schon mitten in der Theorie der Chakras!

Klingt interessant? Dann kommt unbedingt am 17. November von 15-17 Uhr in die Birke (Birkbuschstraße 12 in Steglitz) zum Chakra-Workshop. Die Energiemedizinerin Katy Roming wird euch erklären, wie ihr eure Chakras aktivieren und euch dadurch von innen stärken könnt. Wir werden das auch gleich praktisch ausprobieren. Ich verspreche: Es wird buchstäblich herzerfrischend.

Weil der Workshop eine Kooperation zwischen Katy und mir ist, könnt ihr nicht auf der Webseite buchen. Bitte meldet euch per Mail, um euren Platz zu reservieren, und bringt 40 Euro Teilnahmebeitrag in bar mit.

Fragen? Immer her damit.
 
 
Bis bald auf der Matte!

 
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Parvati Power: Hast du schon deinen Yoga-Zuschuss 2024 abgeholt?
 
Wenn du gesetzlich krankenversichert bist, zahlt deine Kasse zweimal im Jahr einen Zuschuss zu einem gesundheitsfördernden Kurs. Alle meine Kurse sind in diesem Programm registriert.

So ein Kurs ist zehn Wochen lang. Wenn du das in diesem Jahr noch nicht in Anspruch genommen hast, ist diese Woche die letzte Gelegenheit zum Einstieg, damit der Kurs dir noch für 2024 angerechnet wird. (2025 bekommst du wieder zwei neue Gelegenheiten.)

Klingt gut? Dann such’ dir einen Kurs aus und melde dich bei mir. Ich freue mich auf dich!

Chakra-Workshop am 17. November von 15-17 Uhr

Lieber erst einmal nur einen Sonntag nachmittag lang üben? Dann habe ich auch in diesem Monat wieder einen Workshop für dich. Gemeinsam mit der Energiemedizinerin Katy Roming gebe ich am 17. November in der Birke einen Workshop, in dem Katy eine Einführung in die Energiemedizin und die Arbeit mit den Chakras geben und ich mit euch Yoga üben werde, das die Chakras, also die Energiezentren des Körpers, anspricht. Klingt esoterisch? Keine Sorge - die meisten Übungen werden euch längst vertraut vorkommen. Wer schon einmal bei mir war, hat auch bereits mit seinen Chakras geübt.

Der Workshop steht (noch) nicht auf meiner Webseite, aber du kannst dich schon jetzt per Mail bei mir anmelden. Die Teilnahme kostet 40 Euro.

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Parvati Power: Herbst ohne Ernte?
 
Herbstzeit ist Erntezeit - die Zeit im Jahresrhythmus, in der wir die Früchte des Sommers ernten und ein Polster für die kältere Zeit des Winters bilden.  Das kann auch heißen: Nach der Wärme des Sommers drosseln wir ein bisschen die Geschwindigkeit, um Energie für den Winter zu sparen.

Was aber, wenn wir das Gefühl haben, im Sommer nicht genug getan zu haben? Was, wenn es sich so anfühlt, als müssten wir mit gleichem Einsatz weiter ackern (um in der landwirtschaftlichen Terminologie zu bleiben)? Weil wir eigentlich immer glauben, es reicht noch nicht? Das passiert ganz leicht. Weil die meisten Tabellen nach oben offen sind. Mehr geht immer.

Aber der Winter kommt auch für diejenigen, die noch im T-Shirt auf dem Feld stehen. Und gerade für die wird es dann kalt. Nicht zuletzt deshalb sage ich am Ende fast jeder Stunde: „Haltet euch warm.“

Das sage ich sogar besonders für diejenigen, die gerade das Gefühl haben, auf ein mageres Jahr zurückzublicken. Auch wenn du dir dein Jahr anders vorgestellt hast - jetzt ist die beste Zeit, zu sortieren und abzuschließen. Wir dürfen alle eine Pause machen, auch wenn noch nicht alles erledigt ist. Mehr geht immer. Auch noch im nächsten Frühjahr.

Aber vorher gehe ich noch raus in die Herbstsonne!

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Parvati Power: Workshop zum Rhythmus, bei dem du mit musst
 
„Wie geht es dir heute?“ ist eine Frage, die ich aus zwei Gründen oft zu Beginn meiner Stunden stelle.

Einmal möchte ich wissen, ob jemand eine besondere Stimmung, eine Verletzung oder eine noch nicht ganz abgeklungene Krankheit mitbringt. Und zweitens möchte ich jedem die Gelegenheit geben, in sich hineinzuhören und herauszufinden, womit sie oder er sich in der Stunde einen besonderen Dienst erweisen kann. Denn unsere Stimmungen und Kräfte schwanken.

Das Besondere am Yoga ist, dass er diese Rhythmen und Zyklen berücksichtigt. Hier darfst dich nicht nur so bewegen und ruhen, wie es für dich richtig ist, sondern du wirst sogar ermutigt, deinen eigenen Weg zu finden.

Dieser Ansatz passt wunderbar zu der Theorie von den vier Phasen des weiblichen Zyklus, von der du vielleicht schon gehört hast. Genau wie bei den Jahreszeiten wird der Zyklus hier in vier unterschiedliche Phasen eingeteilt, in denen deine Energien und Interessen fluktuieren. (In milderer Form gelten diese Unterschiede auch für die Post-Menopausalen unter uns!)

Im Workshop „Der Rhythmus, bei dem du mit musst“ am kommenden Sonntag (13. Oktober von 15-17 Uhr) stelle ich euch diese Vier-Phasen-Theorie vor und übe mit euch Yoga, der die verschiedenen Phasen unterstützt.

Ich freue mich auf alle neugierigen Frauen unter euch, die ihre Hormonschwankungen ausnutzen wollen, statt von ihnen überrascht zu werden. Mehr Info und Anmeldung hier.

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Parvati Power: Warum eigentlich "Parvati"?
 
Seit dem Sommer habe ich mich nicht mehr regelmäßig gemeldet… deshalb hier endlich wieder ein Newsletter, der an das Herz „meines“ Yoga erinnert. Also sozusagen „back to the roots“, oder „back to basics“. Genug Anglizismen und Anführungszeichen - wieso Parvati?

Parvati ist die hinduistische Göttin, die ganz ähnliche tägliche Probleme hat wie die meisten von uns. Auf meiner Webseite steht eine ausführliche Version ihrer Geschichte. Die Kurzfassung ist: Parvati steht mitten im Leben und hat praktische Verpflichtungen, aber sie will sich auch persönlich weiterentwickeln.

Kommt das jemandem bekannt vor? Mir auf jeden Fall, deshalb ist das die treibende Kraft für meine Stunden. Ich möchte euch ganz wörtlich einen Raum eröffnen, in dem ihr mindestens einmal in der Woche zu euch selbst kommen könnt. Das gibt Kraft für den Alltag und hilft, Prioritäten richtig zu setzen. Das haben wir alle verdient.

Und für alle, die nicht ganz sicher sind, wie man Parvati ausspricht, hier die reimende Eselsbrücke: Mit Parvati entspannt wie nie!

 

Dank meines neuen Buchungssystems könnt ihr euch jetzt viel bequemer für Stunden einbuchen. Ihr könnt immer auch für einzelne Stunden kommen, wenn ihr zu stark eingebunden seid, um ein ganzes Abo abzuschließen.

Oder ihr nehmt Privatstunden - dann geht es wirklich nur um eure persönlichen Themen. Auch hier könnt ihr einzelne Termine buchen (das geht per Mail).

Und auch die Sonntagsworkshops passen, wenn ihr nicht jede Woche kommen könnt.  

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Parvati Power: Nach den Ferien ist vor den Ferien
 
Jaja, ich weiß, es klingt unglaublich bei diesen Temperaturen, aber: Der nächste Berliner Winter kommt bestimmt. Wie wäre es mit einem Kurzurlaub in Brandenburg, der dich bereit macht für die kalte Jahreszeit?

Yoga, Saunieren und Spaziergänge bringen dir Erholung und Kraft. Wenn es noch warm genug ist, springen wir in den Pool. Wenn nicht, machen wir ein Lagerfeuer. Oder beides!

Das nächste Retreat in Neu-Töplitz bei Werder findet vom 3.-6. Oktober 2024 statt. Wer den Brückentag nicht freinehmen kann oder möchte, kann auch erst am Freitag nachmittag anreisen. Hier stehen alle Details.

Freunde oder Famiienmitglieder, die nicht beim Yoga mitmachen möchten, sind herzlich willkommen.

Meldet euch gern mit allen Fragen - und rüstet euch im Oktober mit zwei oder drei Tagen Yoga, Sauna und Natur für den Berliner Winter!

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Parvati Power: Erholt in Nullkommanix
 
Am vergangenen Wochenende war ich endlich auf meinem lange erwarteten und oft angekündigten Retreat in Neu-Töplitz.... und kündige jetzt schon stolz den nächsten an.

Die zwei Tage in der Pension am Alten Weinberg haben sich nämlich als genauso erholsam herausgestellt, wie ich gehofft hatte. Fragt gern die zufriedenen Teilnehmerinnen! Wer nicht glaubt, dass zwei Tage Auszeit wirken, dem empfehle ich diesen Artikel zum Thema Erholung.

Das nächte Retreat findet vom 3.-6. Oktober 2024 statt. Wer den Brückentag nicht freinehmen kann oder möchte, kann auch erst am Freitag nachmittag anreisen. Hier stehen die Details.

Freunde oder Famiienmitglieder, die nicht beim Yoga mitmachen möchten, sind ebenfalls herzlich willkommen.

Meldet euch gern mit allen Fragen - und rüstet euch im Oktober mit zwei oder drei Tagen Yoga, Sauna und Natur für den Berliner Winter!

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Parvati Power: Ohne Atem ist alles nichts
 
Das schöne Schopenhauer-Zitat lautet eigentlich „Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ Aber ohne Atem geht, mit Verlaub, gar nichts.

Dass es nicht egal ist, wie wir atmen, habe ich gerade beim Lesen von „Atem“ von James Nestor bestätigt gefunden. Der amerikanische Wissenschaftsjournalist erzählt in diesem Buch von seinen Besuchen bei Atemforschern und seinen Selbstversuchen mit dem Atem. Seine große Frage ist: Wie müssen wir für beste Gesundheit und Leistungsfähigkeit atmen?  

Seine Antwort war für mich erfreulich, denn genau was er herausgearbeitet hat, ist auch seit Jahren die Basis der Atemübungen, die ich mit euch mache: Ein gesunder Atem bedeutet 5,5 unangestrengte Atemzüge pro Minute, und eine lange Ausatmung.

Am kommenden Wochenende werde ich das wieder ausprobieren mit allen, die zum Yogawochenende nach Neu-Töplitz bei Werder mitkommen. Falls noch jemand spontan vorbeikommen möchte, könnt ihr gern auch für einzelne Sessions dabei sein. Wie wäre es mit einem Samstag Nachmittag am Pool in der Pension am Alten Weinberg, gefolgt von Yoga von 17.00-18.30 Uhr? Neu-Töplitz ist nur eine Stunde von Steglitz entfernt.

Ich jedenfalls habe Sonnenmilch und Mückenschutz eingepackt und freue mich schon riesig.

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Parvati Power: Arbeiten im Schlafanzug
 
Einer der schönsten Aspekte am Yoga ist für mich, dass ich im Schlafanzug arbeiten darf.

Wie fühlt dein Rücken sich an, wenn du einen engen Rock trägst - und wie dagegen in einer weiten Hose? Oder in einer Bluse oder einem Hemd, die aus dem Bund rutschen, weil die Ärmel eng sitzen? Vielleicht erinnern sich manche Männer auch noch an Hemd und Krawatte. Die laden auch nicht gerade zu Bewegung ein.

Yoga macht dich aufmerksam dafür, was dein Körper und dein Geist brauchen. Der Körper bewegt sich nämlich gern.

Und bequeme Kleidung macht das für mich und für meine Teilnehmer viel leichter.

Das Leben ist oft unbequem - da ist es um so erfreulicher, dass es das beim Yoga nicht sein muss.

 

Ein ganzes Wochenende im Schlafanzug gefällig?

In drei Wochen lade ich euch zu meinem ersten Yogawochenende in Brandenburg ein - extrem beqeum von Berlin aus zu erreichen. Wenn du schon immer mal ein ganzes Wochenende gemeinsam mit anderen Yogis die Stadt hinter dir lassen und dich entspannen wolltest, ist hier deine ideale Gelegenheit. Du kannst vom 19.-21. Juli mitkommen, oder auch vom 3.-6. Oktober.

Hier steht alles zu den Wochenenden - für weitere Fragen schreibe mir einfach.

 

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Parvati Power: Das Gute liegt diesmal ganz nah
 
Ich habe meinen Teilnehmern versprochen, dass ich nach dem Mai der Ausfälle jetzt erst einmal zwei Monate lang zuverlässig in Berlin sein werde. Bin ich auch - und vom 19.-21. Juli kannst du sogar ein ganzes Wochenende lang mit mir üben.

Ein ganzes Wochenende nur abhängen und Yoga machen, und das nur eine halbe Autostunde von Steglitz entfernt. (Selbst mit Bahn und Bus bist du in einer Stunde da! Geballte Entspannung direkt vor der Haustür!) Wenn deine nächsten Ferien also noch lange in der Zukunft (oder Vergangenheit…) liegen, gönne dir vom 19.-21. Juli einen Kurzurlaub in Neu-Töplitz bei Werder. Ein Yoga-Wochenende entspannt oft so gut wie eine ganze Woche Ferien - zumal wenn die Anreise so super bequem ist. Wir werden mit Sicherheit Fahrgemeinschaften bilden können, die bereits gebuchten Teilnehmerinnen haben schon danach gefragt.

Und falls das Wochenende nicht in deine Planung passt: Vom 3. bis zum 6. Oktober fahre ich wieder nach Neu-Töplitz, dann sogar für drei Tage.

Hier steht alles zu den Wochenenden - für weitere Fragen schreibe mir einfach.

 

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Parvati Power: Heute nichts erlebt. Wie schön!
 
War dein Mai auch ein bisschen unordentlich?

Ich war neun Tage zur Fortbildung in London und hatte schon erwartet, dass das mit Vorbereitung und Nachbereitung ein wenig Unruhe bringen würde. Aber dass ich vorher zwei Wochen lang wegen Gürtelrose ausfallen würde, war ziemlich unerwartet. Und dass mein Rückflug aus London storniert würde, hat British Airways auch erst bekannt gegeben, als ich schon auf dem Weg zum Flughafen war.

Da war es nur gut, dass wir uns in der Fortbildung mit den therapeutischen Möglichkeiten von Restorative Yoga beschäftigt haben. Auf Deutsch: Wir haben stundenlang in ausgesucht bequemen Positionen entspannt. Nicht nur irgendwie auf dem Sofa liegend, sondern in Positionen, die den Bauchraum oder den Brustkorb besonders beruhigen und/oder entlasten und so nicht nur auf den Bewegungsapparat, sondern auch auf die inneren Organe und die Nerven wirken. Es passiert nach außen sichtbar fast nichts - aber die innere Wirkung ist extrem beruhigend. Ich freue mich darauf, euch die neuen Positionen in meinen Workshops vorzustellen.

Aber zuerst einmal freue ich mich, dass ich in den kommenden Wochen nur ein größeres Projekt habe, nämlich die Umstellung auf ein elektronisches Buchungssystem, mit dem ihr dann jederzeit euren Abo-Stand selbst nachschauen, Abos nachkaufen und online könnt. (Wem diese Technik nicht gefällt, der kann weiterhin mitmachen wie gehabt.)

Davon abgesehen wäre es mir ganz recht, wenn in den nächsten Wochen mal fast gar nichts passiert, und deshalb nehme ich mir wenig vor. Wie schön!

Eine Sache muss ich noch aus dem ausgefallenen Mai nachholen:

„Leichte Schultern, freier Nacken“ am 16. Juni

Wenn du deinen Schultern und deinem Nacken etwas Gutes tun willst, dann komm’ am 16. Juni von 15-17 Uhr zum Workshop in die Birke. „Leichte Schultern, freier Nacken“ ist mein Programm für alle, die sich viel aufgehalst haben und jetzt gefühlt die Last der ganzen Welt auf ihren Schultern tragen. (Ist es nicht faszinierend, wie wir die von Stress betroffeneren Körperteile tatsächlich in unseren Ausdrücken benennen?) Er ist also besonders geeignet für alle Mütter kleiner Kinder.

Hier steht mehr dazu. Melde dich einfach per Mail an.

 

 

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Parvati Power: Ja, mach' nur einen Plan...
 
...sei nur ein großes Licht, und mach' noch einen zweiten Plan, gehn tun sie beide nicht. Sagt Bertolt Brecht. Und hat dabei Recht, jedenfalls was meinen Mai angeht. Ich hatte nicht geplant, fünf Tage mit Gürtelrose im Krankenhaus zu verbringen und deshalb zusätzlich zu den Feiertagen noch reihenweise Stunden auszusetzen. Aber erstaunlich, so geht's jetzt auch... da steckt eine Botschaft drin!

Trotzdem sind Pläne eine gute Idee. Aber dazu bei anderer Gelegenheit mehr.

Jetzt erst einmal die Erinnerung für euch, dass ich in der kommenden Woche auf Fortbildung bin, so dass die Stunden vom 20.-23. Mai ausfallen. Die Fortbildung handelt von den therapeutischen Möglichkeiten einer meiner liebsten Yoga-Spielarten, Restorative Yoga. Ich darf also die halbe Woche unter Decken und auf Polstern liegen. Ich kann es kaum erwarten.

Und hier die Highlights des kommenden Monats:

Leichtfüßig durch die Stadt: Workshop am 2. Juni

Orthopäden verschreiben gern Einlagen, aber selten beschäftigen sie mit den Ursachen unserer zahlreichen Fußprobleme. Am 2. Juni stehen deshalb bei mir zwei Stunden lang deine Füße im Mittelpunkt. Wenn du Schmerzen beim Gehen oder Stehen hast oder dich wacklig fühlst - hast du dich schon mal damit beschäftigt, wie du deine Füße benutzt? Schließlich müssen sie dich den ganzen Tag tragen.

Hier steht mehr dazu. Melde dich einfach per Mail an.

 

Workshop „Leichte Schultern, freier Nacken“ verschoben auf 16. Juni

„Leichte Schultern, freier Nacken“ ist mein Programm für alle, die sich zu viel aufgehalst haben und jetzt gefühlt die Last der ganzen Welt auf ihren Schultern tragen. (Ist es nicht faszinierend, wie wir die von Stress betroffeneren Körperteile tatsächlich in unseren Ausdrücken benennen?) Schau noch mal in deinen Kalender, vielleicht passt der neue Termin, und du kannst dir zwei Stunden gönnen, nach denen sich deine Schultern und dein Nacken frei und leicht anfühlen werden.

Hier steht mehr dazu. Melde dich einfach per Mail an.

 

 

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Parvati Power: Wie oft muss ich Yoga üben, bis es wirkt?
 
Yoga wirkt sofort. Ich höre oft von Teilnehmern, die ganz neu beim Yoga sind oder lange Pausen gemacht haben, dass sie sich schon nach dem ersten Mal besser fühlen: „Nach dem Yoga habe ich endlich mal wieder gut einschlafen können!“ oder „Ich hatte die ganze Woche lang keine Rückenschmerzen!“ sind ganz typische Kommentare nach nur einer Stunde.

Wer länger dabei bleibt, stellt oft zusätzlich fest: Nicht nur der Rücken ist nach dem Yoga beweglicher. Auch die Reaktion auf manche stressige Situation wird elastischer. Du findest Zeit, dich zu fragen: Muss ich mich hier aufregen oder sorgen? Oder vielleicht doch nicht? Das bedeutet übrigens nicht, dass du dich über nichts mehr aufregst oder sorgst, sondern dass du eine liebevolle Distanz zu deinem persönlichen Kopfkino entwickelst.

 

Extraportion Yoga wegen der Feiertage im Mai: Workshop „Leichte Schultern, freier Nacken“

Im Mai fällt dreimal Yoga wegen Feiertagen aus, und ich bin vom 20.-24. Mai auf Fortbildung.

Wenn du also ein bisschen auf Vorrat üben und deinen Schultern und deinem Nacken etwas Gutes tun willst, dann komm’ am 5. Mai von 15-17 Uhr zum Workshop in die Birke. „Leichte Schultern, freier Nacken“ ist mein Programm für alle, die sich zu viel aufgehalst haben und jetzt gefühlt die Last der ganzen Welt auf ihren Schultern tragen. (Ist es nicht faszinierend, wie wir die von Stress betroffeneren Körperteile tatsächlich in unseren Ausdrücken benennen?)

Hier steht mehr dazu. Melde dich einfach per Mail an.

 

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Parvati Power: Wenn mal wieder keiner hinguckt, wenn wir uns anstrengen
 
Wenn wir etwas tun, das niemand sieht - hat es dann stattgefunden? Klar, sagst du. Aber wie ist diese Version: Wenn ich die Spülmaschine ausräume, und niemand merkt das…. oder den Müll runterbringe….. da haben wir es lieber, wenn diejenigen, die mitgemüllt haben, das auch mitkriegen.

Das ist wahrscheinlich auch der Grund, warum immer noch mehr Leute ins Fitnessstudio gehen als zum Yoga. Beim Gewichtheben können alle die Resultate sehen. Aber bei Yoga ist die Wirkung oft von außen nicht zu sehen. Beim Kleinen Prinzen von Saint-Exupéry heißt das: „Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar. Man sieht nur mit dem Herzen gut.“

Will sagen: Vielleicht kannst du auch nach vielen Jahren Yoga-Üben nicht auf deinen Fersen sitzen. Aber wenn du dich wohl fühlst mit dir und die Menschen in deiner näheren und weiteren Umgebung akzeptieren kannst, dann - sage ich jetzt einfach mal - ist das wertvoller als Handstand.

An diese Einstellung kannst du tatsächlich herankommen, wenn du Yoga übst. Allerdings nicht die Art von Yoga, bei der es wichtig ist, dass jemand zuguckt. Sondern die andere, bei der du ganz für dich bist.

 

Persönliche Entwicklung durch systematische Beratung

Meine Teilnehmerin Julie Müller hat mich gebeten, sich und ihr Beratungsangebot vorstellen zu dürfen, weil sie Menschen sucht, die sie als Teil einer Weiterbildung zur Übung beraten darf. Weil ich Julie als sehr zugewandt und herzlich kenne und immer für persönliche Entwicklung zu haben bin, tue ich ihr gern diesen Gefallen:

„Mein Name ist Julie Müller, und ich bilde mich gerade zur Systemischen Beraterin weiter. Deshalb biete ich Ihnen eine kostenlose Systemische Beratung an. In dieser haben Sie die Möglichkeit, über Themen zu sprechen, die Sie beschäftigen. Ob es um berufliche Herausforderungen, persönliche Beziehungen, Selbstfindung oder andere Anliegen geht, ich stehe Ihnen einfühlsam und professionell zur Seite.

Die Systemische Beratung betrachtet Probleme nicht isoliert, sondern im Kontext des gesamten Systems, in dem sie auftreten. Ich begleite Sie dabei, neue Perspektiven zu entdecken, Ressourcen zu aktivieren und konstruktive Lösungen zu entwickeln.

Die Sitzungen finden in einem vertraulichen Rahmen in der Nähe vom Bundesplatz statt und dauern in der Regel etwa 45 Minuten. Sie sind vollkommen kostenfrei und unverbindlich. Eine Beratungseinheit dauert in der Regel zwischen 3-7 Sitzungen.

Wenn Sie interessiert sind oder Fragen haben, zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren. Sie erreichen mich unter beratung-mueller-julie@gmx.de.

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.“

 

Ich wünsche uns allen ein Jahr voller interessanter Entwicklungen - sichtbare und auch unsichtbare.

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Parvati Power: Die Beine und die Seele baumeln lassen
 
Es gibt immer etwas zu tun. Bücher, die noch nicht geschrieben sind. Wäsche, die noch nicht gewaschen ist. Wände, die noch nicht gestrichen sind. Und jetzt die richtig schlechte Nachricht: Das bleibt so, bis du stirbst. Ergo hilft nur, ab und zu auszusteigen und eben die Beine und die Seele immer mal wieder in den Leerlauf zu bringen.

Wenn du das spontan heute nachmittag tun möchtest: Ich habe noch Plätze im Workshop „Wunder Wirbelsäule“ heute von 15-17 Uhr frei. Wir werden den Rücken beweglicher machen, aber auch Ruhepositionen ausprobieren, in denen sich die Muskulatur besonders gut entspannen kann. Hier findest du alle Einzelheiten.

Wenn du erleben möchtest, wie dein ganzes System runterfährt und sich nachhaltig regeneriert und Kraft aufbaut, dann mach’ mit beim Yogawochenende im Juli in Neu-Töplitz. Ein Wochenende Yoga kann wirken wie eine ganze Woche Urlaub. Hier steht alles dazu.

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Parvati Power: Leichtigkeit spüren
 
Möchtest du das auch? Einfach mal für einige Momente frei vom ganzen Alltagsgedöns sein und Leichtigkeit spüren? Dann, verflixt, mache es einfach. Setze dich hin, höre deinem Atem zu. Spüre, wie die Welt weitergeht, ohne dass du an ihr drehst. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass dich jemand dazu einlädt. Also nimm’ dir die Zeit selbst.

Oder komm’ zu meinen Yogastunden. Da lade ich dich dazu ein. Denn die Welt wird ein besserer Ort, wenn mindestens einige von uns ab und zu mal die Bremse ziehen und atmen, statt sofort loszuschlagen.

Workshop „Wunder Wirbelsäule“ am 14. April

Auch bei diesem Workshop kannst du Leichtigkeit erleben: Geschmeidige Beweglichkeit unserer inneren zentralen Stütze, der Wirbelsäule, sorgt für beschwingte Stärke im Körper. Auf meiner Webseite findest du alle Details und kannst dich anmelden.

Ein ganzes Wochenende tiefenentspannte Leichtigkeit

Wie wäre es mit einem Kurzurlaub, der wirkt wie eine ganze Woche Ferien? Vom 19.-21. Juli und vom 3.-6. Oktober 2024 kannst du dich beim Yogawochenende in Töplitz bei Potsdam mit Yoga, schönster Brandenburger Natur und Vollpension aus regionalen Produkten verwöhnen lassen.

Lass' die Beine und die Seele baumeln, räum' den Kopf klar und richte dich aus auf das, was dir wichtig ist. Alle Details findest du auf meiner Webseite.

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Parvati Power: Yoga wirkt bei stressbedingten Fruchtbarkeitsproblemen
 
Vor einigen Jahren habe ich in einem Interview mit einem Berliner Fruchtbarkeitsmediziner gelesen, dass der einzige Zusammenhang zwischen Stress und Fruchtbarkeit darin bestehe, dass Paare, die viel arbeiten, weniger Zeit für Sex haben. Das fand ich schon damals lustig, aber nicht ganz glaubwürdig. Inzwischen gibt es mehr Studien über den Zusammenhang zwischen Stress und weiblichem Zyklus, die zeigen, dass Stress eine große Rolle bei Zyklusstörungen spielt. Manchmal äußert sich das in Empfängnisschwierigkeiten, aber es kann auch zu unregelmäßigen oder schweren Blutungen beitragen.

Wenn das für dich oder jemanden, den du kennst, ein Thema ist: Yoga kann den Stresspegel senken und helfen, das hormonelle Gleichgewicht wieder herzustellen. Meine amerikanische Kollegin Lacey Gibson Ramirez hat in diesem Artikel einige Studien über den positiven Einfluss von Yoga auf stressbedingte Fruchtbarkeitsprobleme zusammengetragen. Melde dich bei mir, wenn du mehr darüber wissen oder einen Probetermin vereinbaren möchtest.

Die Uhr tickt fürs Buchen der Yogawochenenden

Die erste Zimmerkategorie ist bereits ausgebucht, also melde dich möglichst bald an, wenn du bei einem meiner Yogawochenenden in Neu-Töplitz an der Havel vom 19.-21. Juli und vom 3.-6. Oktober 2024 mitmachen möchtest. Details hier. Schreibe mir eine Mail, dann schicke ich dir das Anmeldeformular. Es werden zwei tiefenentspannte Wochenenden!

Osterferien vom 25. März bis einschließlich 1. April

Morgen fahren wir los in den angeblich total ruhigen Südwesten der Insel Rügen. Vielen Dank für eure Ausflugstipps! Wenn du nächste Woche von mir hören und Fotos aus Rügen sehen möchtest, folge mir auf Instagram @parvatiyogaberlin

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Parvati Power: Yoga wirkt bei Krebs
 
Ihr lest wahrscheinlich diesen Newsletter, weil ihr an euch selbst die gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga ausprobiert habt. Heute lasse ich eine Kollegin über die positiven Möglichkeiten von Yoga für Krebspatienten sprechen. Wegen der vielen Parallelen zu anderen Lebens-Themen lohnt sich das Lesen auch für Nicht-Betroffene.

Die Kölner Yogalehrerin Gaby Kammler hat sich auf Yoga für Krebspatienten spezialisiert und räumt in diesem Interview auch gleich mit einigen weit verbreiteten Irrtümern zum Thema Yoga auf.

Buchung für die Yogawochenenden ist eröffnet

Ihr könnt euch jetzt für meine Yogawochenenden in Neu-Töplitz an der Havel vom 19.-21. Juli und vom 3.-6. Oktober 2024 anmelden. Details hier. Schreibt mir eine Mail, dann schicke ich euch das Anmeldeformular. Ich freue mich auf zwei tiefenentspannte Wochenenden in Brandenburg mit euch.

Osterferien vom 25. März bis einschließlich 1. April

In der Woche vor Ostern fallen meine Stunden aus, weil ich auf Rügen bin. Ich war ewig nicht dort - falls jemand Ausflugstipps für die Insel für mich hat, freue ich mich sehr darüber.

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Parvati Power: The Power of AUM
 
Weil es hier um Klang geht, gibt es zu diesem Newsletter eine Version mit Ton bei Instagram unter @parvatiyogaberlin

Hindus sagen, aus dem transzendenten Urklang „AUM“ ist das ganze Universum entstanden. Auch bei den Buddhisten ist die Silbe heilig.

Für mich hat der Laut mit Religion eher wenig zu tun. Ich möchte definitiv niemanden missionieren. Aber ich experimentiere schon länger mit Tönen, und dabei ist mir deutlich aufgefallen, wie unterschiedlich verschiedene Laute wirken. Du kannst das selbst ausprobieren, indem du neben AUM auch einmal IIIM oder EEEL oder jede andere Silbe singst und dabei das „Echo“ im Kopf, im Brustkorb und im Bauch spürst. Das ist nicht dasselbe, oder?

Und die Handhaltung ähnelt nur deshalb dem Beten, weil auch das Beten etwas mit Konzentration zu tun hat. Auch mit dieser Wirkung kannst du experimentieren, indem du die Hände beim AUM mal anders hältst - offen, Finger gespreizt, wie du magst. Auch nicht dasselbe, oder?

Beide Erfahrungen haben nichts mit organisierter Religion zu tun, aber ganz viel mit Körperwahrnehmung. Wenn du deinen Körper gut wahrnehmen kannst, wirst du seltener Probleme mit Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen haben, weil du besser für dein körperliches Gleichgewicht sorgen kannst.

Und als Bonus bekommst du beim AUM noch die extra lange Ausatmung dazu, die jedes Mal beruhigend wirkt. Ta-daa!

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Parvati Power: Ein ganzes Yoga-Wochenende in Brandenburg
 
Wer kommt mit zum Yoga-Wochenende in die Pension am Alten Weinberg? Ich habe uns das Wochenende vom 19.-21. Juli 2024 reserviert und freue mich darauf, euch neben Asana und Pranayama auch Selbstfürsorge durch einen Aufenthalt in schönster Brandenburger Natur anzubieten. So eine aktive Yoga-Auszeit wirkt oft wie eine ganze Woche Urlaub. Sie gibt auch oft den kleinen nötigen Schubs, wenn du endlich regelmäßiger zu Hause üben möchtest.

Wir werden uns viermal zum Yoga treffen, mit einem aktivierenden Programm am Vormittag und einem beruhigenden zum Abend. Bei Interesse gebe ich zusätzlich eine Einführung in Ayurveda, gewissermaßen die Schwesterdisziplin des Yoga.

Rundherum bleibt Zeit zum Schwimmen im Pool der Pension oder in der Havel, zum Saunieren, Spazierengehen, oder einfach zum Abhängen auf dem großen Gelände. Die Pension ist gut mit dem Regionalexpress zu erreichen, ihr könnt also auch eure Fahrräder mitbringen und Touren machen.

Das Yogaprogramm wird 150,00 Euro kosten. Dazu kommen Übernachtung und Verpflegung, die ihr direkt an die Pension zahlt. Doppelzimmer kosten ab 70,00 Euro/Nacht, Einzelzimmer ab 55,00 Euro/Nacht. Vegetarische Vollpension kostet 39,00 Euro/Tag, mit Fleisch 44,00 Euro.

Wenn dich das interessiert und der Termin passt, schreibe mir kurz, damit ich planen kann. Die eigentliche Buchung (und die komplette Information auf meiner Webseite) folgen in der nächsten Zeit. Wenn du interessiert bist, aber der Termin nicht passt: Voraussichtlich ist die Pension auch vom 3.-6. Oktober zu haben. Das ist ein langes Wochenende hinter dem Feiertag. Wenn das besser passt, gib’ mir bitte auch dazu Bescheid.

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Parvati Power: Bewege dich liebevoll
 
Nur eine kurze Nachricht, bevor ich in den Sonnenschein hechte… was für ein schönes Wochenende!

Gestern war ich in Kreuzberg zu einem Workshop einer kanadischen Kollegin, in deren Online-Yogastudio ich seit der ersten Corona-Welle Mitglied bin. Brea Johnsons Motto ist „Move with Love“ - bewege dich liebevoll, und ihr Studio heißt „Heart and Bones Yoga“. Ich mag ihren Stil sehr. Wer einigermaßen Englisch versteht und kurze, gezielte Yogasessions mag, die einzelne Körperteile liebevoll, also ohne Leistungsdruck oder Zwang, mobilisieren und kräftigen, wird sich bei ihr zu Hause fühlen.

Sie kommt übrigens komplett ohne Verweise auf die Jahrtausende alte Philosophie des Yoga aus. Aber für mich ist die Botschaft „Behandle dich selbst liebevoll, damit du dasselbe auch mit anderen tun kannst“ eine der zentralen Weisheiten des Yoga - und wer das unterrichtet und lebt, der kommt mir erheblich yogischer vor als Kolleginnen, die sich in schwierigen Posen, an exotischen Stränden oder bei der Zubereitung eines veganen Smoothies zeigen. (Musste mal wieder gesagt werden.)

Während ich am Aufbau einer Online-Yoga-Bibliothek arbeite: Tummelt euch bei Heart and Bones Yoga. Ihr müsst dafür auch nicht zahlen, Brea hat einen Youtube-Kanal mit vielen guten kostenlosen Clips und ist natürlich auch auf Instagram. Ich übrigens auch wieder: @parvatiyogaberlin - schaut mal vorbei!

Und da heute der Tag der Empfehlungen ist, hier meine Aktion für euch: Wenn ihr eine Rezension für ParvatiYoga auf Google hinterlasst
oder einen Freund oder eine Freundin zum Yoga mitbringt (oder sie auf meine Stunden aufmerksam macht und sie allein kommen), schenke ich euch eine Gruppenstunde. Damit noch mehr Menschen Gelegenheit bekommen, sich liebevoll zu bewegen.

Jetzt aber raus in die Sonne….

Ich hab' da eine Frage...
 
 
Bis bald auf der Matte!

 
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Parvati Power: Leben ist Ausgleich
 
Kalt und warm, leicht und schwer, rechts und links. Natürlich auch „stabil und angenehm“ oder, wie es bei mir heißt: stark und gelassen.

Manche Gegensätze sind sehr offensichtlich, andere subtil. Eine unserer größten Lebensaufgaben besteht darin, immer wieder den Ausgleich zwischen den Polen herzustellen. Dafür brauchen wir feine Sinnesorgane - und ein bisschen Zeit, um zu spüren, wo wir stehen. Du kannst das Yoga nennen, oder stille Zeit, oder Selbstfürsorge. Hauptsache, du nimmst es dir.

Falls du spontan heute den Nachmittag frei räumen kannst und dir etwas Gutes tun willst: Ich habe noch einzelne Plätze im Beckenboden-Workshop von 15-17 Uhr frei. Beckenbodenübungen sind ein grandioses Beispiel für feine Selbstwahrnehmung, und du kannst durch sie nicht nur deine Stabilität im Yoga, sondern im ganzen Leben stärken. (Klingt dick aufgetragen, ist aber nicht übertrieben.) Hier findest du mehr Details.

Du kannst dich anmelden, indem du auf diese Mail antwortest.

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Parvati Power: PR für den Beckenboden
 
Der Beckenboden braucht mehr PR! Es gibt immer noch Leute, die glauben, dass nur Frauen nach Geburten Beckenbodentraining brauchen. Natürlich ist es wichtig, den Beckenboden nach einer Geburt zu stärken. Schließlich werden die drei Muskelschichten, die das Becken von unten verschließen, während einer Schwangerschaft und beim Gebären ziemlich belastet. Aber auch Frauen, die nie Kinder bekommen haben, und genauso Männer können Probleme mit dem Beckenboden bekommen.

Damit meine ich nicht nur Beschwerden mit den Organen im Becken. Ein schwacher oder verspannter Beckenboden kann zum Beispiel auch Rückenschmerzen stärker werden lassen, und umgekehrt trägt ein starker Beckenboden zu einer leichten Haltung ohne Rückenprobleme bei.

Um das zu erfahren, musst du dir keine (leider manchmal recht langweilige) Krankengymnastik verschreiben lassen. Du kannst die Sache selbst in die Hand nehmen: mit Yoga. Beim Yoga machen wir viele Körperübungen, die ganz automatisch den Beckenboden ansprechen.

Bei meinem Workshop am 18. Februar kannst du deinen Beckenboden in Aktion erleben und selbst spüren, wie angenehm es sein kann, hier mehr Kraft und Stabilität aufzubauen. Schreib mir, wenn du Fragen hast oder dich anmelden möchtest.

Informationen zum Beckenboden-Workshop am 18. Februar findest du auch auf meiner Webseite.

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Parvati Power: Der Beckenboden ist nicht nur Frauensache
 
Heute einmal wieder ein Thema, an das viele von uns sich erst einmal vorsichtig herantasten müssen: der Beckenboden. (Spoiler Alert: In diesem Newsletter werden noch drei weitere Worte vorkommen, die ich in diesem Medium noch nicht benutzt habe...)

Moment - sind Beckenbodenübungen nicht was für Frauen, die ein Baby bekommen haben? Ja, aber nicht nur das. Ein kräftiger Beckenboden hilft gegen Rückenschmerzen und sorgt für eine gute Haltung ohne überflüssige Anspannung. Nicht nur nach einer Geburt, bei Inkontinenz oder einem Gefühl von Schwere im Becken, sondern das ganze Leben lang. Dabei helfen stärkenden Übungen für den Beckenboden definitiv nicht nur Frauen, sondern auch Männern. Männern sogar ganz ausschließlich, wenn sie gegen Prostatabeschwerden eingesetzt werden.

Zum Glück haben wir nicht alle Probleme mit den Organen im Becken. Manche von uns haben nicht einmal Rückenschmerzen. Aber selbst diesen seltenen Exemplaren Mensch haben Beckenbodenübungen etwas zu bieten: Ein aktiver und gut durchbluteter Beckenboden intensiviert die Empfindungen beim Sex.

Viele Yogaübungen wirken auf den Beckenboden und machen dabei deutlich mehr Spaß als Krankengymnastik. Wenn dich das interessiert, schau’ dir auf meiner Webseite die Informationen zum Beckenboden-Workshop am 18. Februar an.

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Parvati Power: Stark und gelassen
 
Bist du auch genervt von der Empfehlung, doch einfach mal eine halbe Stunde früher schlafen zu gehen, damit du mehr Energie für den Alltag bekommst? Wenn das praktikabel wäre, würden es mit Sicherheit mehr Leute tun.

Die meisten meiner Leserinnen stecken in dem berühmten Engpass zwischen dreißig und Mitte fünfzig bis sechzig, in dem Karriere, Familie und Haushalt täglich auf vollen Touren gleichzeitig passieren. Zwei dieser Faktoren sind ja schon viel, aber alle drei fordern mehr als die ganze Frau! Viele von euch haben das Problem für sich ein Stück weit gelöst, indem sie mindestens einmal in der Woche zum Ausgleich Yoga machen. Denn wenn du Yoga in deinen Tag einbaust, bist du anschließnd nicht erschöpft (wie oft nach dem Fitnessstudio), sondern hast mehr Kraft. Besser noch: Du fühlst dich körperlich stärker UND im Kopf schön aufgeräumt. Eben stark und gelassen.

Natürlich sage ich das, weil ich mit Yoga Geld verdienen möchte. Aber ehrlich: Ich merke es auch an mir, wenn ich mal mehr (oder weniger!) für mich übe. Sonst könnte ich dir das nicht guten Gewissens anbieten. Wenn du schon mal bei mir im Kurs warst, weißt du, wie wichtig es mir ist, meine Behauptungen über die großartige Wirkung des Yoga auch zu belegen. Hier habe ich stellvertretend zwei Links herausgesucht, die Verweise auf umfassende Analysen enthalten:

https://www.aerzteblatt.de/archiv/152826/Yoga-Die-positive-Kraft-des-Yoga

https://www.tu-chemnitz.de/tu/pressestelle/aktuell/11212

Wenn du das für dich haben möchtest, musst du dir nur einen kleinen Schubs geben. In meinen Kursen triffst du Menschen, denen es geht wie dir: Sie möchten nicht nur körperlich fitter werden, sondern auch dem Alltag mit mehr Ruhe begegnen können. Und, kein Marketing-Blabla: Mit Yoga bekommen sie das hin. Schon eine Stunde in der Woche macht einen deutlichen Unterschied. Wenn du mehr willst, gibt es mehrere Kurse pro Woche und Workshops. Aber auch ein einziger Termin in der Woche wird dir mehr Energie geben.

Du kannst jederzeit eine Probestunde machen, wenn du nicht sicher bist, ob meine Kurse für dich passen. Wenn du bleiben möchtest, kannst du Gruppenstunden einzeln oder im Abo buchen. Für ein Abo kannst du sogar einen Zuschuss von deiner gesetzlichen Krankenkasse bekommen. Wenn du nicht gern in Gruppen übst, kannst du Privatstunden nehmen, online oder im Studio. Auch das kannst du einzeln buchen, ohne ein Abo. Und wenn du Fragen hast - immer her damit.

 

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Ein Plätzchen auf der Matte
 
Es ist schon Halbzeit im Advent! Hoffentlich versüßt du dir diese dunkelste Zeit des Jahres mit Kerzen, Tee und/oder Keksen. Oder vielleicht hast du andere Mittel gegen Kälte, Nässe und Dunkelheit? Hauptsache gemütlich, während draußen der Wind geht und der Matsch schwappt. Wenn „Yoga“ die Einheit von Körper und Geist ist, dann kann auch mal ein langsam getrunkener warmer Tee diesen Zustand herstellen. Du musst gar nicht immer auf der Matte schuften. Gute Aussichten, was? Erlaubt ist, was Ausgleich schafft.

 
 
Plätze, Plätzchen, Ferien
Dieses ist mein letzter Newsletter für 2023, und weil ich in diesem Jahr echte Weihnachtsferien mache, muss ich noch ein paar Informationen loswerden. Alle Stunden bis einschließlich 14. Dezember finden statt. Vom 18. bis einschließlich 20. Dezember unterrichte ich nicht. Aber falls du am 21. Dezember mit mir üben möchtest (und nicht sowieso einen Kursplatz am Donnerstag hast), dann melde dich. Um 17.30 Uhr und um 19.15 Uhr gibt es Plätze und Plätzchen. Am 8. Januar geht es im neuen Jahr weiter.

 
 
Turbo-Entspannungsworkshop: Kuschel-Yoga am 14. Januar 2024

Was gibt es Besseres, als sich in Decken und Polster einzukuscheln, wenn die Welt draußen Winterschlaf hält? (Außer Tee und Keksen natürlich, siehe oben.) Ein Nachmittag mit Restorative Yoga ist ein Neustart für dein Nervensystem und die wirksamste Art, den Körper in kurzer Zeit nachhaltig zu entspannen. Eignet sich also auch wunderbar als Weihnachtsgeschenk für alle gestressten Menschen in deiner Umgebung!

Hier findest du alle Details und kannst dich anmelden.
 
 
Mamma Karma Om Tages-Retreat für Frauen mit Brustkrebs
Am Samstag, dem 27. Januar 2024, laden meine erfahrene Ayurveda-Kollegin Carmen Schumacher und ich wieder zu einem ganz besonderen Workshop in die Birke 12 ein: das „Mamma Karma Om“ Day Retreat für Frauen mit Brustkrebs. Holistische Verfahren wie Yoga und Ayurveda unterstützen schulmedizinische Therapie durch Selbstwirksamkeit - das heißt, als Frau mit Brustkrebs kannst du selbst etwas für deine Heilung tun. Yoga und Ayurveda können außerdem die Nebenwirkungen der Therapie lindern.
Bitte gib’ die Info an alle Frauen in deinem Umkreis weiter, für die das relevant sein kann.

Hier findest du alle Details.
 
 
Falls wir einander in diesem Jahr nicht mehr sehen, wünsche ich dir erholsame Feiertage und einen guten Jahresanfang - mit viel Zeit für dich und deine Lieben!

Herzliche Weihnachtsgrüße von Lorna

 
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Zieh' deine Jacke an, mir ist kalt
 
"Zieh' deine Jacke an, mir ist kalt."
Diesen unerwartet tiefgründigen Spruch habe ich neulich auf einer Postkarte entdeckt. Zuerst fühlte ich mich nur nostalgisch an die Zeiten erinnert, in denen ich mich noch für den Thermostat meiner Töchter hielt. (Irgendwann kam ich dann darauf, dass ja kein Kind freiwillig friert, und übergab den beiden selbst die Temperaturkontrolle.) Aber als ich den Spruch jetzt wieder las, ging mir auf, dass er auch den Umgang von Erwachsenen miteinander sehr gut beschreibt: Wir gehen gewöhnlich von unserer eigenen Erfahrung aus, wenn wir anderen empfehlen, sich wärmer anzuziehen. Oder anders zu essen. Oder sich mehr zu bewegen. Aber wie man ja gerade beim Yoga-Üben sehen kann, gibt es wenig, was für uns alle gleichermaßen gut funktioniert.

 
 
Jede Menge neue Themen: Sonntagsworkshops 2024

An dieser Stelle fiel mir auf: Auch für meine Workshops habe ich am liebsten Themen ausgesucht, von denen ich persönlich dachte, dass die (Berliner-Yoga-)Welt sie unbedingt braucht. Ta-daa! Im kommenden Jahr gibt es statt dessen vor allem Workshops, von denen ihr in den Stunden gesagt habt, dass sie euch interessieren. Schaut mal in den Workshop-Kalender rein. Ich bin gespannt, wie euch das Programm gefällt. Ihr könnt euch ab sofort anmelden. Weitere Vorschläge sind willkommen - meldet euch gern.

 
 
Turbo-Entspannung statt Winterschlaf: Noch zweimal Restorative Yoga in diesem Jahr
Nachhaltige, tiefe Entspannung bleibt eines meiner zentralen Angebote. In diesem Jahr erwarten euch deshalb noch zwei Restorative-Workshops, mit denen ihr mit Sicherheit gelassener durch die Weihnachtszeit kommt. Einer ist gleich am kommenden Sonntag, dem 12. November, der andere am 1. Advent. Ich habe auch noch einige Exemplare meines Buches zu diesem Thema zu Hause - vielleicht sucht ja jemand nach einem signierten Weihnachtsgeschenk…

Zum Workshop anmelden
 
 
Weihnachtsferien diesmal etwas länger
Ein Hinweis für eure Terminkalender: Meine Stunden am 18. und 20. Dezember finden nicht statt. Am 21. Dezember unterrichte ich, danach sind Ferien bis zum 7. Januar.

 
 
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Lorna

 
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Ausnahmsweise ich schon wieder....
…. mit einem Nachklapp zum letzten Newsletter. (Vergesslichkeit ist mein hauptsächliches Wechseljahres-Phänomen. Aber dazu mehr in einem anderen Newsletter. Wenn ich es nicht wieder vergesse.)

Ich hoffe, ihr genießt den sonnigen Feiertag. Ich werde erst bei einer Kollegin Yoga üben und dann den Tag der Einheit in den offenen Landesvertretungen in Mitte begehen - vielleicht treffen wir uns?

 
 
Vielen Dank für die tollen Google-Bewertungen!
Ein dickes Dankeschön an alle, die mir eine Google-Bewertung geschrieben haben. Ich fühle mich wunderbar gebauchpinselt. Und ich bin begeistert, dass ihr genau das beim Yoga mitnehmt, was mir wichtig ist: individuell nach den eigenen Fähigkeiten und Bedürfnissen zu üben statt nach einer äußeren Form. Falls noch jemand eine Rezension hinterlassen möchte, aber noch nicht dazu gekommen ist: Wartet gern noch ein bisschen. Es sieht ein bisschen seltsam aus, wenn alle Kommentare zum selben Zeitpunkt eingestellt werden. Und die Bonus-Gruppenstunde bekommt ihr selbstverständlich auch später von mir.

Hier der Link zum Bewerten
 
 
Tages-Retreat für Frauen mit Brustkrebs: Mamma Karma Om
Volles Wochenende voraus: Gleich zwei Workshops am 7. und 8. Oktober!
Wir haben einen Termin verlegt: Am Samstag, dem 7. Oktober, unterstütze ich meine erfahrene Ayurveda-Kollegin Carmen Schumacher bei einem ganz besonderen Workshop in der Birke: dem Tages-Retreat "Mamma Karma Om" für Frauen mit Brustkrebs. Bitte gebt die Info an alle weiter, für die das wichtig ist. Wem der Termin zu kurzfristig ist, dem machen wir natürlich auch ein individuelles Angebot. Meldet euch einfach bei Carmen oder mir. Holistische Verfahren wie Yoga und Ayurveda sind großartig für Frauen, die eine schulmedizinische Therapie durch Selbstwirksamkeit unterstützen möchten. Yoga und Ayurveda können außerdem die Nebenwirkungen der Therapie lindern.

Hier findet ihr alle Details.
 
 
"Die Last der Welt auf meinen Schultern"
Auch am kommenden Sonntag, am 8. Oktober, bin ich in der Birke. Diesmal mit einem Zwei-Stunden-Workshop zu einem klassischen Asana-Thema. In „Die Last der Welt auf meinen Schultern“ kümmern wir uns um Schultern und Nacken. Die Übungen unterstützen eine aufrechte Haltung und nachhaltige Entspannung für Schultern, Hals und Nacken.

Hier findet ihr alle Details und könnt euch anmelden
 
 
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Lorna

 
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Bitteschön - dankeschön
In den Ferien habe ich mir überlegt, dass ParvatiYoga einmal wieder einen Marketing-Schubs gebrauchen kann. Deshalb heute meine Bitte an euch: Bitte besucht meinen Eintrag auf Google Maps und schreibt eine Rezension. Das stärkt meine Position auf Google, und dann finden mich noch mehr Leute. Das Zuckerle für euch: Ich schenke jedem, der einen Kommentar hinterlässt, eine Gruppenstunde in der Birkbuschstraße. Vielen Dank für eure Hilfe!

 
 
"Die Last der Welt auf meinen Schultern" - Sonntagsworkshop am 8. Oktober
So fühlt es sich doch manchmal an, oder? Als ob wir die Last der ganzen Welt mit uns herumschleppen. Kein Wunder, dass Schultern und Nacken oft steif werden und schmerzen.

In diesem Workshop geben wir Schultern und Nacken (aber auch den anderen Teilen der Wirbelsäule!) liebevolle Aufmerksamkeit und unterstützen sie dabei, wieder elastischer und kräftiger zu werden. Details und Anmeldung hier.

Übrigens: Natürlich musst du keine Schulterbeschwerden haben, um von dem Workshop zu profitieren. Dein gesamter Bewegungsapparat bekommt in diesen zwei Stunden etwas geboten. Außerdem schauen wir uns an, welche unserer Gewohnheiten zu Schulter- und Nackenproblemen führen können, und wie wir sie vermeiden können.

A propos: Wo und wie liest du gerade meine Mail? Kannst du in dieser Position frei und tief atmen? Aaaahhh…. bitteschön!

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Urlaub oder Abenteuer - und ein ganz besonderes Angebot
 
In diesem Sommer verbringe ich zum ersten Mal seit ewig meine Ferien nicht in Südwestengland. Mit unseren Kindern haben wir immer Ferienhäuser in Cornwall oder Devon gemietet. Diesmal fahren die Kinder nicht mit, und wir wollten mal was anderes machen, schon weil wir den Briten den Brexit noch nicht verziehen haben. Damit die Veränderung nicht gleich so krass wird, fahren der Ehemann und ich in ein Ferienhaus nach Südwestirland.

Uns ist nämlich nach einigen Jahren, in denen wir immer am selben Flughafen ankamen und zum Teil dieselben Straßen auf dem Weg zu unseren Häusern genommen haben, aufgefallen: So ein Urlaub ist erholsam, weil wir vertraute Dinge wieder gesehen haben. Er ist erholsam, weil wir uns an vielen Orten, die wir mehrfach besucht haben, ein wenig zu Hause fühlten. Wir schließen daraus nicht, dass der allererholsamste Urlaub zu Hause stattfindet. Ab und zu Routinenbruch ist definitiv wertvoll, denn nur wenn wir uns auch mal absichtlich auf neue Dinge einstellen, kommen wir mit den Ereignissen klar, die uns ungeplant ins Leben schneien. Aber wir müssen nicht gleich alles anders machen - und wir stellen uns darauf ein, dass die ersten Tage wahrscheinlich eher aufregend als erholsam werden und wir vielleicht eher angespannt als entspannt sein werden.

Damit nach der sicher abenteuerlichen Eingewöhnung noch genug Urlaub übrig bleibt, bin ich vom 9. bis einschließlich 28. August unterwegs. Yoga geht weiter am 30. August. Ich hoffe, ihr habt alle einen erholsamen Sommermonat!

 
 
Tagesworkshop „Mamma Karma Om“: Mit Brustkrebs in Balance
Kurz nach meiner Rückkehr halte ich mit einer Kollegin, die ich sehr schätze, ein ganz besonderes Tages-Retreat in der Birke: Am 9. September veranstalten wir einen ganzen Tag mit Yoga und Ayurveda speziell für Frauen mit Brustkrebs. Bitte gebt diese Informationen an alle Freundinnen und Verwandten weiter, für die dies wichtig ist. Wir bieten ein Programm voller praktischer Übungen, mit denen Frauen mit Brustkrebs die medizinische Therapie durch Eigeninitiative positiv und kraftvoll unterstützen können. Alle Übungen sind für absolute Anfängerinnen geeignet und sind auch während der Therapie sinnvoll und sicher. Weitere Details findet ihr auf der Webseite meiner Kollegin Carmen Schumacher. Wer sich auf diesen Newsletter hin anmeldet, bekommt noch bis zum 5. August den Frühbucherpreis von 147 Euro. Meldet euch mit allen Fragen gern bei mir oder bei Carmen.

 
 
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Selbstfürsorge hat viele Gesichter
 
Selbstfürsorge hat viele Gesichter, und eines davon ist Yoga. Denn Selbstfürsorge bedeutet, dir Zeit freizuschaufeln, in der du bewusst nicht produktiv bist. In der du einfach mal einige Minuten lang freundlich zu dir selbst bist.

Das kann das organisierte Räkeln und Strecken des Yoga sein. Es kann aber auch eine langsam getrunkene Tasse Tee sein, während der du keine SMS beantwortest. (Nicht mal die von Freunden.) Oder zehn Minuten auf dem Balkon, in denen du kein Unkraut zupfst oder welke Blüten abknipst. (Gar nicht so leicht….) Oder, oder, oder. Jeder darf seine eigenen Vorlieben haben.

Natürlich finde ich Yoga besonders gelungen als Selbstfürsorge. Auch wenn du dich einfach aus Spaß an der Bewegung reckst und dehnst (und nicht, um endlich die Füße mit den Händen greifen oder in den Handstand gehen zu können), freuen sich Muskeln und Gelenke über die Anregung. Man kann also darüber diskutieren, ob das wirklich als unproduktiv zählt. Aber es kann auf jeden Fall ohne Leistungsdruck und „ergebnisoffen“ geschehen. (Eleganter Ausdruck.)

 

 
 
Yoga-Selbstfürsorge für zu Hause: Sonntagsworkshop am 2. Juli
Wenn du diese gute Gewohnheit auch zu dir nach Hause holen möchtest, aber nie so richtig den Einstieg findest, dann komm’ am 2. Juli zum Sonntagsworkshop in die Birke. Von 15 bis 17 Uhr erkläre ich dir, wie du deinen inneren Schweinehund an die Leine nimmst und es dir leicht machst, eine eigene Übungspraxis zu Hause zusammenzustellen. Ein bisschen Theorie, dazu viel Praxis - und einen Merkzettel zum Mitnehmen gibt es noch dazu.

Hier weitere Info und der Link zur Anmeldung.
 
 
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Mit Kraft durch den Sommer
 
Reisen... und daheim sein
Der Mai ist wirklich ein wunderbarer Monat zum Verreisen: Warm genug, dass man sich fast immer draußen aufhalten kann - aber noch nicht so warm, dass man dauernd Pausen im Schatten machen will. Herrlich. Ich habe in London an einem Workshop mit Judith Hanson Lasater teilgenommen, Freundinnen getroffen und Museen besucht. Und dann war ich noch über Pfingsten mit meinem Mann in Luxemburg.

Nach all dieser Abwechslung bin ich froh, erst einmal bis August in Berlin zu sein. Als ich in London am vierten Tag durch das dritte Museum zockelte, hatte ich definitiv mein Limit für Besichtigungen erreicht. Ich liebe London sehr, und ich finde es grandios, was es dort alles zu sehen gibt. Dennoch: Nach drei Tagen Sightseeing und einem Tag Yoga-Workshop habe ich mir gewünscht, mal wieder einen halben Tag etwas Produktives tun zu dürfen. Ich weiß, in den Yogastunden erzähle ich regelmäßig, wie wichtig es ist, unproduktive Pausen zu machen. Aber Stadtbesichtigungen und Museumsbesuche kommen mir schon nach wenigen Tagen zwar kulturell wertvoll, aber dennoch vor allem als Zeitvertreib vor. (In der Natur habe ich dieses Gefühl nicht…. Hmmm.... Und auch nicht, wenn ich mit anderen unterwegs bin… hmmm, hmmm…)

Aber wie gesagt, jetzt ist bis zu meinen Sommerferien erst einmal Yoga-Zeit. Falls jemand nach den Pausen Aufholbedarf hat: Am kommenden Sonntag gebe ich wieder einen Themenworkshop. Sozusagen Basisarbeit, für alle Yoginis und Yogis geeignet.

 
 
Sonntagsworkshop 4. Juni: Stabile Füße und Knie - da steh’ ich drauf!
Ganz ohne Entschuldigung für den Kalauer, der keiner ist. Jede von euch, die schon einmal Probleme mit den Füßen oder Knien hatte, weiß, wie unsicher das machen kann. Wir brauchen eine stabile Basis, und die finden wir in einem sicheren Stand durch kraftvolle Füße und Knie. Deshalb untersuchen wir in diesem Workshop unsere Stabilität im Stand und üben Haltungen, die Kraft schaffen und die Füße gleichmäßig belasten, damit sie uns ohne Probleme durchs Leben tragen.

 

Hier könnt ihr mehr lesen und euch anmelden.
 
 
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Weltanschauung und Bauchgefühl
 
Alle Yogalehrerinnen, die ich kenne, sind Überzeugungstäterinnen. Will sagen: Wir glauben fest daran, dass wir der Welt mit Yoga Gutes tun. Dazu gehört eine gute Portion Sendungsbewusstsein. (Das ist auch gut so, denn wegen des Geldes wird bestimmt niemand Yogalehrerin.)

Und so passiert es leicht, dass wir unsere Teilnehmer außer mit Yoga auch mit anderen Dingen beglücken möchten, die sich für viele Yogalehrerinnen ganz selbstverständlich aus einem yogischen Lebensstil ergeben: vegetarisch oder vegan zu essen, Energie zu sparen, klimabewusst zu konsumieren, keinen Alkohol zu trinken (aber dafür jeden Tag einen grünen Smoothie). In den meisten Medien, die sich dem Namen nach mit Yoga beschäftigen, findet man eine breite Palette aller möglicher Themen, die sich angeblich aus der yogischen Philosophie ergeben. Die Liste der Pflichten, die man für ein gutes Leben zu erfüllen hat, ist lang. Und wer genauer hinschaut, merkt rasch: Nicht selten widersprechen sie sich.

Ich mache es anders: Ich halte die weltanschaulichen Ansagen aus meinen Yogastunden raus. Denn für mich ist das Yoga-Üben nicht zuletzt eine Gelegenheit, die Aufmerksamkeit von der Außenwelt auf die Innenwelt zu lenken. Yoga wird dann zu einem zeitlich begrenzten Rückzug aus der Geschäftigkeit des Alltags. Wenn ich auf diese Weise neue Kraft sammle, komme ich erheblich besser mit den Widersprüchen des vermeintlichen guten Lebens klar.

 
 
Yoga-Pause vom 17.-22. Mai
Vom 17. bis einschließlich 22. Mai fallen meine Stunden aus. Ich werde in London sein und dort unter anderem einen Yoga-Workshop mit dem vollmundigen Titel „Letting Go: The Heart of Yoga Practice“ besuchen. Denn auch Yogalehrerinnen brauchen manchmal ein bisschen Unterstützung!

 
 
Workshop am 14. Mai: Mein Bauch - Zentrum meiner Kraft
Wer nicht so lange auf Yoga verzichten möchte, wenn ich nicht da bin, kann sich am Muttertag etwas Gutes tun. Am 14. Mai werfen wir mit einem Workshop über den Bauch einen liebevollen und realistischen Blick auf unsere Mitte. Der Bauch ist das Zentrum unserer Kraft, aber statt als Kraftquelle wird er oft als Problemzone wahrgenommen. Wir beschäftigen uns durch Atmung und Bewegung mit diesem Körperteil und stärken ihn, damit er uns Kraft geben kann und wir uns auf unser Bauchgefühl verlassen können. Übungen für die Bauchmuskulatur wechseln sich ab mit kräftigenden Atemtechniken und Ausflügen in die Kulturgeschichte des Bauches.
Dieser Workshop ist auch ideal für Mütter in der Rückbildung geeignet.

Mehr erfahren und anmelden
 
 
Weitere Workshops später im Jahr findest du hier.
 
 
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Stress durch Meditation
 
In den vergangenen Wochen hatte ich eine Menge Stress - wegen Meditation. Als mir aufging, wie ironisch das ist, wurde es schon besser. (Ich musste ziemlich lachen, als ich mich selbst dabei beobachtete, wie ich Panik schob. Das hat geholfen.) Aber geklärt hat sich die Sache erst, als ich mehr meditierte.

Der Grund? Seit vergangenem Frühling habe ich eine zweite Beschäftigung: Relocation. Das heißt, ich unterstütze Angestellte, die neu nach Berlin kommen, bei der Eingewöhnung, indem ich ihnen bei der Suche nach Wohnungen, Kita- und Schulplätzen helfe - alles im Auftrag ihrer Arbeitgeber. Ich musste eine Menge Fakten und Vorgänge lernen - lohnenswert und interessant, aber auch ganz schön anstrengend.

Zum Jahresende 2022 hatte ich den Eindruck, dass sich die neue Arbeit einigermaßen eingespielt habe. Also dachte ich mir, ich habe eine Anerkennung verdient. Wie belohnt sich die typische Yogalehrerin? Indem sie eine Fortbildung bucht. Ich schrieb mich also für drei Online-Wochenenden zum Thema Meditation ein. Vor Beginn des Kurses kam eine freundliche Begrüßungsmail der beiden Dozenten mit der Frage, ob es irgendwelche Gründe gebe, weshalb einer von uns Teilnehmern das Pensum vielleicht nicht in der vorgesehenen Zeit schaffen könne. Wieso das denn, dachte ich. Zwei Jobs, zwei Töchter, zwei Katzen - selbstverständlich kriege ich nebenbei so eine läppische Fortbildung gewuppt!

Vielleicht hätte ich mir genauer anschauen sollen, dass die Fortbildung 85 Stunden umfasst, von denen aber nur 30 an den drei Wochenenden liegen, an denen wir uns live am Bildschirm treffen. Aber wahrscheinlich hätte ich auch dann nur gedacht: Die pumpen die Stundenzahl auf, damit man denkt, man kriegt mehr Inhalt geboten. Mittlerweile habe ich gemerkt: Die meinen das wirklich so! Drei Wochenenden, zwischen denen etwa zwei Monate Zeit liegen. Macht pro Tag etwa eine Stunde Arbeit. Panik! (Ja, das gibt es auch bei Yogalehrerinnen.)

Nach etwa zwei Wochen, in denen ich mich abwechselnd bockig gestellt und wie ein Kaninchen auf den Bildschirm mit der endlos scheinenden Liste der Hausaufgaben gestarrt habe, sind der Groschen gefallen und der Knoten geplatzt. Ich kann berichten: Meditation ist ein großartiges Werkzeug für Leute, die den Machenschaften ihres Geistes auf die Schliche kommen wollen. (Ich sagte ja schon, die ganze Sache ist äußerst ironisch.)

Deshalb baue ich jetzt noch lieber kleine Pausen zur Selbstbeobachtung und Reflexion in die Yogastunden ein, als Mini-Meditationen. Wer sich selbst einmal intensiver mit dem Thema auseinander setzen möchte, für den habe ich eine kostenlose Einladung:

 
 
30 Minuten Online-Meditation am 10. März um 18 Uhr
Eine halbe Stunde zum Wochenende: Meditation in Bewegung und in Ruhe. Ihr seid alle herzlich eingeladen - ja, auch diejenigen, die nicht in Berlin wohnen, denn ich unterrichte endlich einmal wieder online von zu Hause aus. Außerdem werde ich die Meditation aufzeichnen, so dass ihr sie anschließend herunterladen und wiederholen könnt. Bitte schreibt mir eine Mail, wenn ihr am 10. März von 18.00-18.30 Uhr dabei sein oder später die Aufzeichnung haben möchtet. Ich schicke euch dann die Einladung bzw. den Link. (Hinweis für diejenigen, denen ich schon in den Stunden davon erzählt habe: Ich werde auf Deutsch unterrichten, nicht - wie ursprünglich geplant - auf Englisch.)

 
 
Beckenboden: die innere Mitte
Workshop in der Birke, 12. März, 15.00-17.00 Uhr
Zwei Tage später folgt schon die nächste besondere Veranstaltung: Ein Sonntagnachmittag über den Beckenboden. Er beeinflusst unsere Haltung und Aufrichtung bei allen Bewegungen. Wie aktiviere ich ihn (ob nach der Geburt eines Kindes, in der Perimenopause, oder dazwischen), wie entspanne ich ihn? Durch Körper- und Atemübungen lernt ihr, kraftvoll und aufrecht durchs Leben zu gehen.

Weitere Informationen und Anmeldung hier
 
 
Vorschau April: Rücken-SOS
Workshop in der Birke, 23. April, 15.00-17.00 Uhr
Rückenschmerzen haben ihre Ursachen oft auf mehreren Ebenen: körperlich, geistig und seelisch. Was könnte da nützlicher sein als eine Praxis wie Yoga, die auf allen Ebenen wirkt? Wir üben mit dem und für den Rücken. Wie immer auch für absolute Anfängerinnen geeignet.

Weitere Informationen und Anmeldung hier
 
 
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Workshops statt Winterschlaf
 
Das Wetter lädt ja deutlich zum Winterschlaf ein, aber ich war am Wochenende bienenfleißig und klopfe mir jetzt dauernd selber auf die Schulter. (Erstens: Irgend jemand muss das ja machen - und zweitens: Das lockert wunderbar auf. Probiert’s aus!)

Der Grund: Ich habe endlich die Workshop-Termine für das Jahr 2023 auf meiner Webseite veröffentlicht, und es sind eine ganze Reihe neuer Angebote dabei. Es geht los am 12. März mit einem Nachmittag zum Thema Beckenboden, dann folgen ein Allround-Rückenprogramm, ein Sonntag über den Bauch, einer über Knie und Füße, einer zum Thema Schulter und Nacken - und kurz vor den Sommerferien einem Termin für alle, die sich schon immer eine eigene Praxis zu Hause angewöhnen wollten und dafür einen Anschubs suchen. Und zum intensiven Ausruhen nach der ganzen aktiven Praxis folgen dann im Herbst und Winter wieder drei Termine mit Restorative Yoga. Wenn euch also nach zwei Stunden Selbstfürsorge am Sonntag Nachmittag ist, schaut auf die Workshop-Seite und merkt euch die Termine vor. Ich freue mich auf Sonntage mit Yoga und und mit euch!

Habe ich ein Thema vergessen, das jemanden interessiert? Dann meldet euch.

 
 
Neuer offener Kurs ab März
Es sieht so aus, als kröchen ganz viele Yoga-Interessierte nach der langen Corona-Pause wieder aus ihren Höhlen, um sich zum Kurs anzumelden. Jedenfalls sind meine beiden Abendkurse ziemlich gut besucht, und ich werde am Donnerstag einen zusätzlichen Termin anbieten. Von März an könnt ihr donnerstags von 17.30 - 18.45 Uhr oder von 19.15 - 20.30 Uhr üben. Es sind noch Plätze frei. Schreibt mir, wenn ihr dabei sein möchtet.

 

 
 
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Lorna

 
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Alle Jahre wieder... gibt's was auf die Ohren
 
Hoffentlich habt ihr alle heute am vierten Advent ein bisschen Zeit, um das Winterwunderland draußen zu bewundern, bevor es in der kommenden Woche wieder wärmer, und statt weiß wieder grau werden wird. Ein Spaziergang im Schnee ist eine gute Gelegenheit, dankbar zu werden für das Schöne, das uns umgibt. Und wenn es nur eine große Eisblume ist. Gerade wenn es nur eine große Eisblume ist! Wenn wir uns über ganz kleine Dinge freuen können, ist die Welt auch in kalten Tagen kein ganz so dunkler Ort. Diese Dankbarkeit löst zwar nicht die Probleme der Welt, aber durch sie können wir ihnen mit Kraft und Stärke begegnen.

 

Bevor ich mich also aufmache in den Wald, hier meine Weihnachtsbotschaft: Ich bin dankbar dafür, dass ihr in diesem Jahr mit mir Yoga geübt habt! Erstens verdiene ich Geld damit, und in diesem Jahr waren wieder mehr von euch dabei als 2020, weil die meisten von euch die Präsenzstunden einfach lieber mögen als Online-Unterricht. Für Einzelstunden finde ich online sehr gut geeignet, aber für Gruppen ist auch mir der Unterricht mit euch in voller Größe lieber. Denn neben der finanziellen Entlohnung spielt beim Yoga auch immer der persönliche Austausch eine große Rolle, und der fällt uns vor Ort einfach leichter als vor dem Bildschirm. Ich freue mich und bin dankbar, dass ich so eine tolle Truppe von interessanten Menschen unterrichten darf, mit ihren Eigenheiten und persönlichen Bedürfnissen. Mögen wir uns alle durch Yoga selbst besser verstehen lernen, damit wir besser miteinander umgehen können!

 
 
Yoga zu Weihnachten verschenken
Wenn ihr einen lieben Menschen in eurer Umgebung zu Weihnachten mit Yoga beschenken wollt, könnt ihr bei mir Gutscheine für alle meine Stunden bekommen. Ihr könnt einzelne Probestunden verschenken, Workshops, oder Pakete in verschiedenen Größen. Zum Bestellen schreibt ihr mir einfach eine Mail. Sobald eure Überweisung unterwegs ist, schicke ich euch den Gutschein zu.

 
 
Weihnachtsferien
Am 21. Dezember unterrichte ich zum letzten Mal vor Weihnachten. Am 4. Januar geht es weiter.

 
 
Weihnachtsferien
Und jetzt endlich was auf die Ohren…
Für alle, denen der Schmalz der üblichen Weihnachts-Playlisten schon jetzt aus den Ohren kommt: Happy Folk Punk Christmas! Bis zum nächsten Jahr!

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Wer hat an der Uhr gedreht?
 
Heute ist einer von zwei Tagen im Jahr, an denen man sich besonders gut Gedanken über das eigene Verhältnis zur Zeit machen kann. Seid ihr auch aufgewacht und dachtet, hurra, noch so FRÜH am Tag? Dabei wandert die Sonne heute im gleichen Zeitraum über den Himmel wie gestern, sie ist lediglich ein bisschen kürzer zu sehen, weil die Tage bis zur Wintersonnenwende kürzer werden. (Was ja auch nur so eine Redensart ist - der einzelne Tag ist schließlich das ganze Jahr über 24 Stunden lang.) Aber es scheint früher am Tag zu sein, weil wir uns willkürlich dafür entschieden haben, die Uhren zu verstellen. Wahrscheinlich sollten wir das im Geiste jedes Mal tun, wenn wir den Eindruck haben, die Zeit läuft uns davon. (Noch so ein seltsamer, aber vielsagender Ausdruck - als ob die Zeit bei manchen Menschen schneller verginge als bei anderen.)

Wir werden alle davon getrieben, mit „unserer“ Zeit etwas Sinnvolles anzufangen. Möglichst etwas mit einem sichtbaren Resultat. Deshalb fällt es uns meistens auch so schwer, Pausen zur Selbstfürsorge zu machen. Deren Nutzen lässt sich so schlecht messen. Das Fehlen der Pausen bemerken wir schon - oder vielmehr die Menschen in unserer Umgebung, denen wir unfreundlich, gestresst und aggressiv begegnen.

 
 
Zeit für Pausen!
Deshalb immer wieder mein Angebot an euch: Macht mindestens einmal im Monat eine kreative Pause am Sonntag nachmittag. Macht Restorative Yoga. In meinen Workshops üben wir zwei Stunden lang, ganz langsam zu werden. Wir nehmen mit vielen Hilfsmitteln Haltungen ein und bleiben viele Minuten in jeder Haltung. Weil hierbei das Nervensystem sich noch viel besser regenerieren (oder eben restauriert werden) kann als bei aktiven Bewegungen, die uns Anstrengung abverlangen.

Der nächste Restorative-Workshop findet am kommenden Sonntag, dem 6. November, von 15.30-17.30 Uhr statt, wie immer in der Birke.

Mehr erfahren und anmelden
 
 
Wer mehr über kreative Pausen erfahren will, findet auf meiner Webseite Informationen zu meinem Buch über Restorative Yoga. Und wer das ganze Buch lesen will: Ich habe noch einige Exemplare und signiere sie euch gern. (Ein großartiges Geschenk für gestresste Zeitgenossen in eurem Leben.) Sagt Bescheid, wenn ihr eines kaufen möchtet.

Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Der Sommer war sehr groß
 
Es ist noch ein bisschen früh im Jahr für das großartige Herbstgedicht von Rilke, aber die Zeile über den großen Sommer ging mir in den vergangenen Tagen durch den Kopf. Wir hatten nicht nur Krisen! Wir hatten auch einen großartigen Sommer! Wir haben alle Urlaub gemacht (jedenfalls waren meine Kurse während der Ferien nie voll), wir haben die Wärme und die Leichtigkeit des Sommers genossen. Oder doch nicht?? Mir kommt es vor, als häuften sich die kollektiven Probleme gerade dermaßen, dass sie unsere individuellen Erfolge und erfreulichen Erlebnisse weitgehend verdrängen. Dabei sind die meisten von uns doch ohnehin viel besser darin, die Haare als die Suppe zu sehen. Ja, wir machen alle gerade eine schwere, weil unsichere Zeit durch. Gerade deshalb lohnt es sich, auf die kleinen erfreulichen Dingen zu schauen. Gerade wenn, gerade weil es dunkel aussieht. Gerade jetzt brauchen wir die Erinnerung an den Sommer, das Licht eines Lächelns, einen Sonnenstrahl auf einem Blatt, ein leckeres Essen, ein Treffen mit Freunden. Gerade jetzt.

Gerade jetzt brauchen wir auch kleine Momente der Ruhe. (Ding-dong! Auf diese Erinnerung habt ihr bestimmt schon gewartet, bei einer Mail von mir!)

Deshalb hier die Ankündigung des nächsten...

 
 
Workshop Restorative Yoga am 9. Oktober
Am kommenden Sonntag, dem 9. Oktober, kannst du dich wieder von 15.30 bis 17.30 Uhr in der Birkbuschstraße 12 mit Restorative Yoga erholen. Meine Kinder nennen Restorative gern „Kuschel-Yoga“, weil man sich hier in Decken einwickeln und unter Kissenbergen verstecken kann. Man braucht keine Muskelkraft oder Koordination. Dafür bekommt man ausgesucht entspannende Haltungen, die das Nervensystem beruhigen. Deshalb ist Restorative Yoga übrigens für Schwangere und für Mütter von Neugeborenen ideal geeignet. Wirklich, was könnte besser sein in Zeiten, in denen wir von allen Seiten gefordert werden?

Auf meiner Webseite stehen noch mehr Einzelheiten. Für alle, die am kommenden Sonntag keine Zeit haben, gibt es weitere Termine in den kommenden Monaten. Einige Plätze am Sonntag sind noch frei. Du kannst dich anmelden, indem du auf diese Mail antwortest. Hoffentlich bis bald!

 
 
Lorna

 
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Ferien!
 
Der Sommer war sehr groß
Es ist noch ein bisschen früh im Jahr für das großartige Herbstgedicht von Rilke, aber die Zeile über den großen Sommer ging mir in den vergangenen Tagen durch den Kopf. Wir hatten nicht nur Krisen! Wir hatten auch einen großartigen Sommer! Wir haben alle Urlaub gemacht (jedenfalls waren meine Kurse während der Ferien nie voll), wir haben die Wärme und die Leichtigkeit des Sommers genossen. Oder doch nicht?? Mir kommt es vor, als häuften sich die kollektiven Probleme gerade dermaßen, dass sie unsere individuellen Erfolge und erfreulichen Erlebnisse weitgehend verdrängen. Dabei sind die meisten von uns doch ohnehin viel besser darin, die Haare als die Suppe zu sehen. Ja, wir machen alle gerade eine schwere, weil unsichere Zeit durch. Gerade deshalb lohnt es sich, auf die kleinen erfreulichen Dingen zu schauen. Gerade wenn, gerade weil es dunkel aussieht. Gerade jetzt brauchen wir die Erinnerung an den Sommer, das Licht eines Lächelns, einen Sonnenstrahl auf einem Blatt, ein leckeres Essen, ein Treffen mit Freunden. Gerade jetzt.

Gerade jetzt brauchen wir auch kleine Momente der Ruhe. (Ding-dong! Auf diese Erinnerung habt ihr bestimmt schon gewartet, bei einer Mail von mir!)

Deshalb hier die Ankündigung des nächsten...

 
 
Lorna

 
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Jetzt erst recht - Yoga!
 
Wunsch und Wirklichkeit
Bei Bewerbungsgesprächen bin ich früher manchmal gefragt worden: „Wo sehen Sie sich in fünf Jahren?“ Ich fand diese Frage immer ausgesucht blöd. Wenn man sie gestellt bekommt, kann man natürlich so tun, als habe man sich selbst und sein gesamtes Umfeld perfekt unter Kontrolle, und dann erzählt man dem Fragenden etwas, das strategische Planung, Einsatzbereitschaft und Ehrgeiz suggeriert. Dann freut der prospektive Arbeitgeber sich über seinen erfolgsorientierten Bewerber. Aber wahrscheinlich wussten meine potentiellen Chefs genau wie ich, dass es bei der Frage nur um das Vorgaukeln von Entschlossenheit und Lebensplanung geht. Und dann kommt alles ganz anders. Wer hätte sich den Frühling 2022 so vorgestellt, wie er sich gerade entwickelt? Eben. Aber da müssen wir jetzt durch, so ungeübt wir in Krisen auch sind. Bitte erwartet in den Stunden kein ausgedehntes „Shanti, shanti“ von mir. Ich gehe einfach mal davon aus, wir sind uns darin einig, dass wir uns überall auf der Welt Frieden und Gesundheit wünschen. Aber das ist nun mal eine Illusion. Deshalb schlage ich vor, dass wir unsere kurze gemeinsame Zeit jede Woche besser mit yogischen Übungen zur Selbstfürsorge verbringen. Denn wenn wir uns selbst gut behandeln, können wir das auch mit unserer Umgebung tun. Das ist kein oberflächlicher Wellness-Spaß, sondern die Voraussetzung dafür, dass wir auch morgen noch genug körperliche und geistige Kraft für unseren Alltag haben.

 
 
Benefiz-Workshop am 3. April: Alle Einnahmen gehen verdoppelt an ukrainische Flüchtlinge

In meinem monatlichen Sonntagsworkshop in der Birke üben wir am 3. April von 15.30-16.45 Uhr Yoga für Standfestigkeit, Stabilität und Resilienz. Es erwarten euch kraftvolle Standhaltungen und ausgedehnte Entspannung. (Die Übungen sind auch gut für Schwangere geeignet.) Die Teilnahme kostet 15,00 Euro. Ich werde noch einmal genauso viel drauflegen, wie ihr an Teilnahmegebühren gezahlt habt, und den Betrag an eine lokale Organisation spenden, die ukrainische Flüchtlinge unterstützt.

Ich bin dabei!
 
 
Trotz allem und gerade: Osterferien mit Yoga vom 16. - 23. April

Für Kurzentschlossene sind noch Plätze frei in der Villa Pia zu Ostern! Täglich zweimal Yoga, ansonsten dolce far diente. Alle Infos findet ihr hier. Falls ihr nicht mitkommen könnt, tragt bitte in eure Kalender ein: Ich bin vom 11. bis einschließlich 25. April in Italien. In dieser Zeit fallen meine Stunden aus.

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Fortbildungen 2022
 
Endlich nimmt mein kleines Fortbildungsprogramm 2022 Gestalt an. Auch in diesem Jahr gebe ich noch vor den Sommerferien zwei Wochenend-Veranstaltungen in Berlin: Yoga in der Schwangerschaft (vom 13.-15. Mai) und Restorative Yoga (vom 1.-3. Juli). Beides werden intensive Kurzveranstaltungen für Kolleginnen, die bereits ihre Grundausbildung abgeschlossen und etwas Unterrichtserfahrung gesammelt haben. (Am Restorative-Wochenende könnt ihr auch gern als erholungssuchende Yoga-Übende passiv teilnehmen und euch während der theoretischen Teile ausklinken.)

Wenn ihr diese Veranstaltungen in euren eigenen Yogaräumen stattfinden lassen möchtet, dann sprecht mich an zu möglichen Daten und Konditionen nach den Sommerferien.

Ich freue mich auf einen spannenden Austausch mit euch. Fortbildungen sind für Yogalehrerinnen nicht zuletzt auch ein Forum für Gemeinschaft und gegenseitige Stärkung, da die meisten von uns selbstständig und solo arbeiten. Lasst uns dieses Forum nutzen!

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Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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.... und wer kommt mit?
 
Von der kommenden Woche an bin ich wieder in der Birke - wer macht mit?

 
 
Ein bisschen extra Fürsorge für dich
Es geht los mit einem Workshop in Restorative Yoga am 6. März, kommenden Sonntag Nachmittag. Verwöhne dich zwei Stunden lang mit erholsamen Haltungen, die Spannungen lösen und deinen Atem ruhig und kraftvoll werden lassen. Was wird bei diesem Yoga eigentlich „restauriert“, also wiederhergestellt? Nichts weniger als unser natürliches Gleichgewicht, das jeden Tag durch beunruhigende Nachrichten, Krankheit und Überlastung erschüttert wird.

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Vom 7. März an wieder wöchentliche Kurse in der Birke - plus ein neuer Online-Kurs für alle
Vom 7.März an gilt wieder mein regulärer Kursplan in der Birke. Ich freue mich aufs Wiedersehen in voller Größe mit euch allen! Falls du während der Online-Zeit pausiert hast, bestätige mir bitte, ob du gleich nächste Woche wieder einsteigst oder erst eine Woche später. Angefangene Abos laufen von kommender Woche an weiter, aber ich gebe gern eine Woche Kulanz, falls du schon etwas anderes vorhast.

Da ich weiterhin täglich Absagen wegen Corona bekomme, gilt für alle Präsenzkurse die 2G-plus-Regel. Bitte bringe deinen Impfausweis oder den Nachweis deiner Genesung sowie ein aktuelles negatives Testergebnis mit. Du kannst das Testergebnis auch vorab per Mail schicken.

Zusätzlich zu den Kursen in der Birke unterrichte ich am Dienstag Abend zwei Online-Kurse: einen Kurs für Schwangere von 17.45 - 19.00 Uhr und einen Kurs für alle von 19.15 - 20.30 Uhr. Wie immer mit Aufzeichnung, damit du die Stunde herunterladen und jederzeit wieder üben kannst. Diese Kurse stehen dir auch offen, wenn du nachholen oder mehr üben möchtest - oder dich symptomfrei zu Hause langweilst :-)

 
 
... und wer kommt mit nach Italien?
Jaja, es klingt ein wenig gewagt, ich weiß. Aber es kommt mir nur ein kleines bisschen frivol vor. Trotz aller offenen Fragen habe ich uns vom 16. bis zum 23. April Zimmer für einen Yogaurlaub in den Hügeln Umbriens reserviert. Wenn du dich so wie ich nach Ruhe und Erholung sehnst: In der wunderbaren Umgebung der Villa Pia kannst du wirklich Entspannung finden. Wir üben morgens und abends Yoga, lassen uns mit italienischem Essen verwöhnen und erkunden die schöne Umgebung.

Melde dich gern mit allen Fragen bei mir. Lippiano ist von mehreren Flughäfen aus gut zu erreichen, und es gibt immer noch günstige Verbindungen. Ich selbst werde vom 9. bis zum 23. April in der Villa sein. Das wird dann mein erster Urlaub seit Oktober 2020 - damals war ich ebenfalls eine Woche in der Villa. Ich freue mich darauf, euch diesen ganz besonderen Ort vorzustellen. Partner, Kinder und auch Hunde sind ebenfalls herzlich willkommen und dürfen (müssen aber nicht…) mitüben.

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Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Ich geh' dann mal vor...
 
Aktuell bekomme ich täglich mindestens eine Mail, in der sich jemand vom Yoga abmeldet, weil sie selbst in Quarantäne gehen muss, oder weil sie Kontaktperson ist und die anderen in der Gruppe nicht der Möglichkeit einer Infektion aussetzen möchte. So sehr ich mich freue, euch in voller Größe in der Birkbuschstraße zu sehen: Wenn die Hälfte des Kurses aus verschiedenen Corona-geschuldeten Gründen fehlt, fühlen sich Präsenzkurse für mich falsch an. Ihr sollt nicht vor jeder Stunde eventuelle Risiken für euch und andere abwägen müssen. Die Ansteckungsgefahr beim Yoga ist zwar vergleichsweise gering, aber es ist anzunehmen, dass sich die meisten von uns in diesen Wochen irgendwo infizieren werden und (hoffentlich asymptomatisch) eine Weile zu Hause sitzen werden. Ich selbst eingeschlossen! Deshalb gehe ich jetzt mal voran mit meinem Angebot: Von morgen an finden alle meine Stunden wieder online statt.

Ich weiß, das wird einige freuen und andere enttäuschen. Für die Skeptiker:

  • Ich werde mich immer schon 10 Minuten vor Beginn der Stunde einloggen, damit wir uns, wie auch in der Birke, unterhalten können.
  • In den Online-Stunden werden nicht mehr Personen zugelassen als in der Birke, damit ich euch alle auf meinem Bildschirm gut erkennen kann.
  • Wenn ihr nicht sicher seid, wie die Technik funktioniert, ob euer Datenstrom schnell genug ist und wie ihr euren Übungsplatz am besten aufbaut, vereinbaren wir einen Termin zu zweit, in dem ich euch alles erkläre - auch, was ihr tun könnt, wenn ihr eure Wohnung nicht auf dem Bildschirm zeigen möchtet.
  • Ihr könnt endlich auch Freundinnen an anderen Wohnorten einladen, bei meinen Stunden mitzumachen.
  • Mehrere anfangs zögerliche Frauen haben mir in letzter Zeit geschrieben, dass ihnen die Online-Stunden viel mehr Spaß machen als erwartet.
Ich könnte noch mehr Vorteile aufzählen, aber ich will endlich diese Mail an euch rausschicken. Also nur noch einen letzten: Ich werde wieder die Stunden aufzeichnen und euch die Links zuschicken, so dass ihr sie mehrmals üben könnt.

Der Online-Stundenplan ist wie folgt:
Mo 17.45-19.00 Uhr: Yoga für Schwangere
Mo 19.15-20.30 Uhr: Yoga für alle
Mi 10.00-11-15 Uhr: Yoga für Mütter und Babys
Do 17.45-19.00 Uhr: Yoga für alle
Do 19.15-20.30 Uhr: Yoga für Schwangere

Bitte gebt mir Bescheid, an welcher Stunde ihr teilnehmen möchtet, ob ihr euer Abo pausieren lassen möchtet, bis in einigen Wochen wieder Präsenzstunden stattfinden, oder ob ihr eure restlichen Stunden erstattet haben möchtet. Oh, und ein herzliches Willkommen zurück an diejenigen, die schon in den letzten Wochen nach Online-Stunden gefragt haben und jetzt hoffentlich alle an Bord kommen können!

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Auf die Plätzchen, fertig, los!
 
Heute morgen habe ich die beiden letzten Präsenzstunden dieses Jahres in der Birke gehalten. Am 3. Januar gehen die Kurse dort weiter. Bis dahin möchte ich einige längere Spaziergänge machen und einige dickere Bücher lesen. Ich finde, gerade in diesem Jahr haben wir uns zur Jahreswende Ruhe und Stärkung verdient. Ist euch aufgefallen, dass ich in den Stunden in letzter Zeit viel öfter als sonst dazu einlade, mit einem hörbaren Seufzen auszuatmen? Das ist jetzt einfach mal dran. Uff, wir haben den Tag geschafft. Dafür dürfen wir uns auch mal auf die Schultern klopfen. (Haben wir in den vergangenen Wochen in den Stunden ebenfalls häufiger gemacht.)

 
 
Mein Geschenk für euch
Ich freue mich, dass so viele von euch gerade jetzt dem Yoga treu geblieben oder seit dem Sommer eingestiegen sind. Nicht nur, weil ich nun mal damit Geld verdiene, sondern auch, weil ich sehe und von euch höre, wie es euch unterstützt. Deshalb tauche ich in den Ferien ausnahmsweise mal nicht komplett unter, sondern lade euch zu zwei kostenlosen Online-Stunden ein. Einmal etwas ruhiger, weil am frühen Abend, einmal mit mehr Bewegung am Vormittag. Ihr dürft auch gern eure Familien mitbringen und diese Einladung weiterleiten. Schwangere, Mütter, Väter, Kinder - alle können mitmachen.

Wir üben am 27. Dezember von 17.45-18.30 Uhr und am 29. Dezember von 10.30-11.15 Uhr. Bitte schickt mir eine Mail, wenn ihr mitmachen möchtet. Ihr bekommt dann am Tag der Veranstaltung eine Einladung. Wer noch nicht online mit mir geübt hat: Ich benutze Cisco Webex. Meistens muss man nur den Link anklicken, um über den Browser mitzumachen. Falls das nicht funktionieren sollte, ladet die kostenlose Webex-Version herunter und kommt über die App dazu.

 
 
Januar-Workshop für ein 2022 mit extra Power: „Mein Bauch - Zentrum der Kraft“
Am 9. Januar geht es dann mit einem Power-Workshop ins neue Jahr: zwei Stunden für den Bauch. Warum sehen wir unsere Körpermitte eigentlich so oft als „Problemzone“ statt als Zentrum der Kraft? In diesem Workshop widmen wir uns liebevoll unserer inneren Mitte, von den Muskeln bis zum Manipura-Chakra. Perfekt für Frauen, die 2021 ein Baby geboren haben. Und für alle, die ihren Bauch zwischen den Jahren gut genährt haben und ihn im Januar wieder in Schwung bringen möchten.

Hier geht's zu mehr Info und der Anmeldung.
 
 
Online wünschen - online schenken
Zum Schluss wie jedes Jahr die Erinnerung: Yoga eignet sich auch großartig als Geschenk! Wer kein ganzes Abo verschenken möchte: Eine Online-Privatstunde mit mir kostet 60 Euro. Die Aufzeichnung der Stunde gibt es dazu. Den Gutschein schicke ich euch noch rechtzeitig zum Heiligabend.

Alles Weitere einfach per Mail.
 
 
Ich wünsche euch eine erholsame Zeit zwischen den Jahren und einen sanften Start ins neue Jahr!

Lorna

 
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Was bedeutet die neue Corona-Verordnung für unsere Stunden in der Birke?
 
Die Verordnung des Senats vom 27. November 2021 verlangt für Sportveranstaltungen (zu denen in diesem Fall auch Yoga zählt), dass wir als Veranstalter zusätzlich zur Überwachung der 2G-Regel entscheiden müssen, ob wir einen Mindestabstand einhalten oder euch um einen negativen Test bitten.

Der Übungsraum in der Birke ist 65 qm groß, und ich lasse zur Zeit maximal 12 Personen pro Kurs zu. Jeder von euch hat also die geforderten 5 qm zur Verfügung. Den Mindestabstand von 1,5 oder sogar zwei Metern können wir aber im Eingangsbereich nur einhalten, wenn ihr vor und nach der Stunde Verrenkungen macht, die ich euch nicht einmal während der Stunde zumuten würde. Oder ihr müsstet im kalten Hausflur warten, und das Ankommen würde ewig dauern.

Bitte lasst euch deshalb von morgen an vor den Stunden wieder testen, damit wir entspannt üben und gemeinsam durch diese anstrengende Zeit gehen können. Tests sind 24 Stunden lang gültig - ihr könnt euch also für die Vormittagsstunden auch schon am Dienstag Nachmittag testen lassen. Ich weiß, das Testen macht extra Mühe. Aber es bedeutet auch mehr Sicherheit für alle. Deshalb hoffe ich, ihr macht alle mit.

Ihr könnt das Testergebnis mitbringen oder mir vor der Stunde per Mail schicken. Vielen Dank! Und einen schönen ersten Advent!

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Unbequeme Wahrheiten
 
Manchmal wünschte ich mir, es gäbe simple Pauschalrezepte für ein gutes Leben. Schmerzen im Gelenk? Einfach jeden Tag 5 Minuten diese Bewegung üben, und alles ist schick. Schlaflosigkeit? Einfach jeden Abend ein Glas Wunderwasser trinken, und Sie schlafen wie ein Murmeltier. Aber, so schön das wäre: So einfach gestrickt sind wir nun mal nicht. Deshalb reagiere ich ziemlich unwirsch auf die vollmundigen Behauptungen, die - auch beim Yoga! - gemacht werden. Yoga kann vieles, aber es ist kein Allheilmittel. Und manches können andere Methoden besser. Sage ich als Yogalehrerin. Nicht, weil ich das Vertrauen zum Yoga verloren hätte. Sondern weil es mich ärgert, wie viele leere Versprechungen gemacht werden. Wie komplizierte Zusammenhänge auf einfache Gleichungen reduziert werden. Wie wir damit das Offensichtliche in den Hintergrund drängen: Nicht jedes Problem lässt sich wegüben. Denn - Tusch! - auch wer Yoga übt, wird sterben. Ja, man kann sogar trotz Yoga Verspannungen haben, und Migräne, und Gelenkschmerzen. Trotzdem ist Yoga eine großartige Methode für ein bewussteres Leben. Es ist nur eben keine Physiotherapie. Und auch keine Garantie für spirituelle oder sonstige Überlegenheit. Lassen wir die Kirche im Dorf - oder besser die Matte auf dem Boden. Yoga wirkt, weil es dich zu einem liebevolleren, realistischeren Umgang mit dir selbst bringt. Wenn es richtig gut läuft, wendest du das dann sogar bei den Menschen in deiner Umgebung an. Bestimmt nicht immer, denn du bist ja kein Automat, sondern ein oftmals irrational agierender Mensch. Aber wenn du Glück hast, triffst du auf einen anderen Menschen, der das versteht. Das wünsche ich uns allen!

 
 
Restorative-Workshop im Dezember
Auch im Dezember treffen wir uns wieder zum Restorative Yoga, diesmal am 5. Dezember von 15.30 - 17.30 Uhr. Es gibt wenig Besseres als organisiertes Einkuscheln in dieser dunklen Jahreszeit!

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Neue Preise
Ich werde meine Preise für die Kurse etwas erhöhen. Die Webseite und die Formulare muss ich noch überarbeiten, aber hier kommen sie schon mal:

10er Abos und Präventionskurse werden 160,00 Euro kosten, Fünferabos 90,00 Euro, Probestunden 16,00 Euro und einzeln bezahlte Gruppenstunden 19,00 Euro. (Ich sammle schon mal Münzgeld.) Die 60 Minuten langen Seniorenstunden kosten 140,00 Euro im Zehnerabo und 85,00 Euro im Fünferabo.

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Lizenz zum Stubenhocken
 
Rums, da ist er wieder: der Berliner Herbst. Gerade noch liefen wir in T-Shirts herum, jetzt ist die Heizung an. Aber wer schon länger in Berlin ist, kennt das ja: manchmal herzlich, auf jeden Fall rau. Dafür wird für die kommenden Monate unsere Lizenz zum Stubenhocken erneuert. Diesen sympathischen Ausdruck hat ein Bekannter von mir im Frühjahr 2020 aus offensichtlichen Gründen geprägt, aber zum Herbst und Winter passt er genauso gut wie zum Lockdown. Wer von euch hat das Gefühl, in diesem Jahr (wieder) nicht so viel Abwechslung/Auslauf/Urlaub gehabt zu haben wie gewohnt? Ich auf jeden Fall. Zum Glück habe ich ein Mittel dagegen gefunden: Wenn ich regelmäßig in den Wald gehe und frische Luft atme, geht es mir viel besser. Ich brauche nicht einmal jedes Mal eine neue Wegstrecke. Ich freue mich über die Formen und Farben der Pflanzen, über die Luftbewegung und den Regen. Einfach ein bisschen Grün - und den Blick auf Unendlich stellen. Wirkt!

 
 
Yogaurlaub in Umbrien Ostern 2022
Aber manchmal muss es auch eine richtige Abwechslung sein. Ich habe jahrelang nach einem herzlichen, einladenden Ort gesucht, den ich mit Yogagruppen besuchen kann. 2019 habe ich endlich die Villa Pia an der Grenze zwischen der Toskana und Umbrien gefunden. Vom 16. bis zum 23. April 2022 habe ich uns dort Zimmer reserviert und freue mich schon jetzt auf eine Woche kreative Entspannung. Kommt mit und lasst euch verwöhnen: jeden Tag zweimal Yoga, dreimal täglich leckeres italienisches Essen, Ausflüge in die sehenswerte Umgebung (Renaissance-Klassiker in Florenz oder doch lieber umbrische Bergdörfer?) oder einfach Ausspannen im grünen Garten der Villa und am Pool. Auch eure Familien sind herzlich eingeladen, denn die Villa ist auf Urlaub mit Kindern spezialisiert.

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Restorative-Workshop 7. November
Das Entspannungs-Nahziel ist mein nächster Restorative-Workshop am 7. November. Zwei Stunden lang Yoga zum Runterfahren am Sonntag Nachmittag. Lernt Haltungen kennen, die ihr ganz ohne Anstrengung jederzeit zu Hause nachüben könnt, um euch zu regenerieren.

Mehr erfahren
 
 
2G und 3G
In meinen allgemeinen Stunden, bei den Müttern und Babys und den Seniorinnen gilt die 2G-Regel. Da seit letzter Woche ohnehin alle Teilnehmerinnen voll geimpft sind, habe ich beschlossen, es uns bequemer und normaler zu machen und bis zur nächsten staatlichen Neuregelung nur Geimpfte und Genesene zuzulassen. Für die Schwangerenkurse bleibt es bei 3G.

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Sommerferien!
 
Nur ganz fix meine Ferientermine....
Liebe Yoginis und Yogis, hier wie versprochen zum Eintragen in eure Kalender und zum Einknoten in eure Ohren: Morgen, am 5. Juli, unterrichte ich um 17.30 Uhr einen Schwangerenkurs und um 19.15 Uhr einen Kurs für alle in der Birkbuschstraße. Am 6. Juli unterrichte ich um 10 Uhr online einen Kurs für Mütter und Babys. Danach bin ich bis einschließlich 12. Juli unterwegs. Wer in der kommenden Woche üben möchte und nicht in einem der drei erwähnten Kurse ist: es sind noch ein paar Plätze frei, meldet euch gern per Mail an. Für alle anderen geht es am 13. Juli weiter.

Ich mache außerdem am Ende des Monats zwei Wochen Ferien: Vom 26. Juli bis zum 6. August finden keine Stunden statt. Die erste Stunde nach den Ferien ist der Restorative-Yoga-Workshop am 8. August. Den empfehle ich ganz besonders allen von euch, die sich gerade ein bisschen gestresster fühlen als sonst. (Also wahrscheinlich allen....) Hier alle Info dazu.

Ich wünsche uns allen einen wunderbaren Ferienmonat! Wir haben ihn uns verdient!

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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Die Weisheit der Teebeutel
 
Das ganze Leben ist ein Experiment
Kennt ihr auch die weisen Sprüche an Teebeuteln? Die meisten sind ja eher für Leute gemacht, die auch an Einhörner glauben. („Was zu dir gehört, wird zu dir kommen.“ „Entscheide dich im Zweifel für Mitgefühl.“) Aber in der vergangenen Woche hat mir die Firma Teekanne erst die Welt erklärt, und dann auch noch drei astreine Sprüche zum Yogaunterrichten geliefert. (Wer mir auf Instagram folgt, hat das schon im Bild gesehen - für die anderen: Schaut mal nach bei parvatiyogaberlin.) Erst fand ich „Das ganze Leben ist ein Experiment“, und gleich drauf „Frisch gewagt ist halb gewonnen“ an den Beuteln hängend. Herrlich erleichternd, oder? Solange wir nicht gegen Gesetze verstoßen, führt niemand Buch oder verteilt Punkte über das, was wir im Leben so anstellen. Außer uns selbst. Natürlich gibt es immer mal Besserwisser, die sich zu Urteilen aufschwingen - aber wer bestimmt, was ein Leben erfolgreich macht? Und was macht überhaupt ein erfolgreiches Leben aus? Darauf gibt es so viele Antworten wie Menschen auf der Welt. Na dann: Frisch gewagt…!

Nachdem die Teebeutel mich also (hoffentlich einigermaßen endgültig) vom Erfolgsdruck kuriert hatten, riss ich am folgenden Tag erwartungsvoll die letzten drei Tütchen in der Schachtel auf und fand: „Zu unserer Natur gehört die Bewegung“, „Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben“ und „Zum Luftholen muss man niemanden schicken“. Eine bessere Kurzfassung meiner Unterrichtsprinzipien hätte ich selber auch nicht hingekriegt. Ob die mich kennen? Vielleicht gibt es doch Einhörner?

Präsent in der Birke

Da die Teeschachtel jetzt leer ist, mache ich rasch die Biege von den Wahrheiten der Beutel zu den Neuigkeiten in der Birke. Zweieinhalb Monate nach Wiederbeginn des Präsenzunterrichts sind meine offenen Kurse und auch die Kurse für Schwangere zur Zeit so gut wie ausgebucht. Ich bin total geplättet und dankbar! Wir dürfen pro Kurs 12 Teilnehmer zulassen. Fast alle Teilnehmer meiner offenen Kurse sind bereits vollständig geimpft, was mir - und hoffentlich auch euch - ein gutes Gefühl gibt. Nach jedem Kurs lüfte ich gründlich durch, und sobald es kühler wird, setze ich auch wieder unseren Luftwäscher ein. Die Umkleide bleibt weiterhin kompakt - vielen Dank, dass ihr ein bisschen früher kommt, euch schon zu Hause umzieht und auch mal kurz auf dem Treppenabsatz wartet. Das ist nicht nur wegen des Sicherheitsabstands eine echte Hilfe.

 

Neuer offener Kurs am Donnerstag nachmittag

Um alle unterzubringen, habe ich noch einen weiteren Kurs aufgemacht: donnerstags von 16.00-17.15 Uhr. Weil man am Nachmittag oft noch mehr Elan hat als am Abend, plane ich hier knackiges, kraftvolles Üben. Aber ob wir tatsächlich mehr Handstand oder mehr Haltung des Kindes üben, hängt vor allem von der Tagesform der Anwesenden ab, getreu dem Motto: Yoga soll sich dir anpassen, nicht umgekehrt. Meldet euch, wenn ihr mitmachen oder in diesen kleineren Kurs wechseln möchtet.

 

Yoga für Mütter jeden Alters

Reichlich Platz ist noch in den Kursen am Mittwoch vormittag. Von 9.45 Uhr bis 11.00 Uhr übe ich mit Müttern und ihren Babys, wie man auch im Alltag mit Kind entspannt und elastisch bleiben kann. Außerdem stärken wir den Beckenboden, die Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und auch nach der Rückbildung ideal, denn: für einen nachhaltig starken Beckenboden braucht es mehr als nur einen Kurs nach der Geburt! Von 11.30 Uhr bis 12.45 Uhr sind dann die Mütter dran, deren Kinder schon erwachsen sind: Im 60+-Kurs machen wir sanfte Bewegungen, die Beweglichkeit erhalten und fördern, und stärken uns durch Atemübungen. Denn: „Zu unserer Natur gehört die Bewegung“ gilt für jedes Lebensalter. Schreibt mir, wenn ihr mitmachen möchtet, und empfehlt die Kurse euren Freundinnen, Schwestern und Müttern.

 

Sonntagsworkshop „Restorative Yoga“ im September

Wer sich gerade im Team „Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben“ wohler fühlt, für den habe ich auch im kommenden Monat wieder einen Zwei-Stunden-Intensivkurs im Nichtstun. Am 5. September üben wir von 15.30-17.30 Uhr in der Birke die allerentspannendsten Yogahaltungen, die das Nervensystem nachhaltig beruhigen und Kraft für die kommende Woche geben. Hier geht’s zu mehr Infos und der Anmeldung.

 

Yogaferien in der Villa Pia im Frühling 2022

Ja, die Situation ist weiterhin unklar, und niemand weiß, ob und wie wir im nächsten Frühling nach Umbrien reisen können. Dennoch habe ich vom 16. bis zum 23. April 2022 Zimmer in der wunderbaren Villa Pia reserviert und hoffe sehr, dass ihr mitkommt. Die Villa ist spezialisiert auf Familienurlaube und hat ein großes Gelände, auf dem Kinder toben und Erwachsene sich in stille Ecken zurückziehen können. Wir üben jeden Tag Yoga und werden mit leckerem italienischen Essen verwöhnt. Hier steht mehr dazu. Wenn ihr interessiert seid, schickt mir bitte eine unverbindliche Mail. Ich möchte aktuell nur wissen, wie viele von euch überhaupt mitkommen würden. Die Details klären sich dann in den kommenden Monaten.

 
 
Bis bald auf der Matte!

Lorna

 
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