Stark und gelassen.
Jeden Tag.

Yoga-Workshops

Mehr Zeit für Selbstfürsorge. Sich in Ruhe und gezielt mit einem Yoga-Thema beschäftigen. Workshops bieten eine schöne Möglichkeit, Yoga - und sich selbst - intensiver zu erleben.

Alle meine Workshops sind auch für Anfänger passend und eignen sich deshalb wunderbar zum Ausprobieren für Freundinnen und als Geschenke. Wenn du jemandem die Teilnahme am Workshop schenken möchtest, schicke ich dir einen Gutschein.

Ort

Alle Workshops finden statt im Yogazentrum Birke 12, Birkbuschstraße 12, 12167 Berlin.

Teilnahmebeitrag

35,00 Euro bei Vorab-Überweisung bis zwei Tage vor dem Workshop oder 40,00 Euro bar beim Workshop.
Die Teilnahme am Workshop kann bis zu 48 Stunden vor dem Workshop kostenlos storniert werden. Wird die Teilnahme erst später abgesagt, muss der Teilnahmebeitrag gezahlt werden.

 


Starker Beckenboden - nicht nur für Frauen nach der Geburt

Mit den Körper- und Atemübungen dieses Workshops lernst du, ohne Rückenschmerzen kraftvoll und aufrecht durchs Leben zu gehen. Nicht durch eintönige Krankengymnastik, sondern mit fließenden Yogabewegungen.

Wenn du dich auf deinen Beckenboden verlassen kannst, kann dich im Leben so schnell nichts umwerfen. Denn der Beckenboden ist eine der Quellen unserer körperlichen Stabilität und sorgt für eine gute Haltung ohne überflüssige Anspannung. Nicht nur für Frauen nach einer Geburt und in den Wechseljahren! Ein kräftiger Beckenboden hilft auch gegen Inkontinenz und Prostatabeschwerden.

Grandioser Nebeneffekt: Ein aktiver, gut durchbluteter Beckenboden intensiviert die Empfindung beim Sex.

Termin

18. Februar 2024, 15.00 Uhr - 17.00 Uhr

Der Sonnengruß: ein (fast) komplettes Übungsprogramm

Der Sonnengruß ist ein geniale Folge von Yogahaltungen, durch die du den ganzen Körper in Bewegung bringen und kräftigen kannst. Deshalb begegnet er einem in fast allen Yogastilen. Hier üben wir eine Vielzahl von Variationen von sanft bis athletisch, damit du diese Sequenz jederzeit für dich passend abwandeln kannst. (Auf Wunsch auch mit Sprüngen - ein bisschen Sport darf sein.)

Termin

10. März 2024, 15.00 - 17.00 Uhr

Wunder Wirbelsäule

Dass Yoga bei Rückenschmerzen hilft, ist durch wissenschaftliche Studien belegt. Yoga hilft bei einer rückengesunden Haltung und gibt dir ganzheitliche Werkzeuge, mit denen du dir selbst - im wörtlichen und im übertragenen Sinn - den Rücken stärken kannst. Gönne dir einen Sonntagnachmittag mit kräftigenden und entspannenden Übungen für deine Wirbelsäule.

Termin

14. April 2024, 15.00-17.00 Uhr

Leichte Schultern, freier Nacken

Was brauchen meine Schultern für mehr Leichtigkeit und kraftvolle Beweglichkeit? Zwei Stunden mit Übungen für eine aufrechte Haltung und nachhaltige Entspannung für Schultern, Hals und Nacken. Dieser Workshop ist die perfekte Ergänzung zum April-Workshop. Schließlich hängen die Schultern fast buchstäblich mit der Wirbelsäule zusammen.

Termin

5. Mai 2024, 15.00-17.00 Uhr

So weit die Füße tragen

Wenn du dich je in einer Gleichgewichtshaltung wacklig gefühlt hast, ist dies dein Workshop! Aber starke Füße sind nicht nur für Yogahaltungen im Stehen unverzichtbar. Die grazilen Knochen der Füße tragen unser gesamtes Körpergewicht. Dafür haben sie Unterstützung verdient. In diesem Workshop üben wir, mit Yoga unsere Füße zu kräftigen, damit wir uns stabil und leichtfüßig durch die Welt bewegen können.

Termin

2. Juni 2024, 15.00-17.00 Uhr

Yoga und Ayurveda: Gemeinsam stärker

Wenn du Yoga mit Ayurveda kombinierst, kannst du viel wirksamer Stress abbauen. Die indische Gesundheitslehre Ayurveda kräftigt unsere Konstitution vor allem durch Ernährung, Gewohnheiten und Rhythmen. In diesem Workshop lernst du deinen ayurvedischen Grund-Typ kennen, und welche Art von Yoga besonders gut zu deinem Typ passt.

Termin

8. September 2024, 15.00-17.00 Uhr

Der Rhythmus, bei dem du mit musst: Wie du mit Yoga deinen Zyklus positiv beeinflussen kannst

Schmerzhafte Perioden, Wechseljahresbeschwerden, Endometriose, Schwierigkeiten bei der Empfängnis und andere hormonell bedingte Erscheinungen lassen sich durch yogische Techniken lindern und positiv beeinflussen. In diesem Workshop lernst du die vier Abschnitte des weiblichen Zyklus kennen, wie du sie unterstützt, und warum du auch beim Yoga unterschiedliche Phasen brauchst.

Termin

13. Oktober 2024, 15.00-17.00 Uhr

Mysteriöse Mitte: Stabil durch starke Rumpfmuskulatur

Stärke deinen Rücken und verbessere gleichzeitig deine Verdauung durch yogische Techniken für die sprichwörtliche starke Mitte. Denn das Leben ist zu kurz für Problemzonengymnastik.

Termin

10. November 2024, 15.00-17.00 Uhr

Stressfrei in den Advent: Sanfter Yoga, Yoga Nidra und Meditation

Ein yogischer erster Advent mit sanfter Bewegung, aufbauender Entspannung und Yoga Nidra ("yogischem Schlaf"), damit du den Weihnachtstrubel gut überstehst. Mit einer Meditation würdigen wir das in diesem Jahr Erreichte und verabschieden uns von allem, was wir nicht ins kommende Jahr mitnehmen wollen.

Termin

1. Dezember 2024, 15.00-17.00 Uhr