Wenig hilft viel, diesmal mit Links

Bevor ich einen Newsletter schreibe, muss ich zuerst meinen Arbeitsplatz aufräumen, eine Kanne Tee kochen, meine Mails checken, den Vernebler für ätherische Öle mit einer konzentrationsfördernden Mischung füllen und anstellen, meine Brille säubern, meine Mails checken, mir eine Tasse Tee eingießen, tief seufzen, eine Ladung Wäsche aufhängen, meine Mails checken - ihr seht schon, wo’s langgeht. Und all das, obwohl ich GERN erzähle und schreibe. (Bitte jetzt nicht fragen, welche Taktiken ich einsetze, wenn ich das Erledigen von WIRKLICH ungeliebten Pflichten hinauszögern will.) Aber bestimmt habt auch ihr Techniken entwickelt, um euch um Pflichten herumzudrücken - und wahrscheinlich sogar, um angenehme Sachen zu vermeiden.

Es gibt da zum Beispiel eine beliebte Methode, um sich ums Yoga zu drücken: darauf zu warten, bis man mindestens eine Stunde am Stück zum Üben frei hat. Wenn ich das machte, würde ich bestenfalls in den Ferien mal zum Yoga kommen. (Und am Mittwoch Abend. Da habe ich nämlich jetzt einen Kurs bei einer Kollegin belegt. Damit ich auch mal einfach Anleitungen folgen darf - und dabei neue Ideen für euch mitnehmen kann.) Aber im Gegensatz zum Schreiben funktioniert Yoga auch in kleinen Häppchen. Sogar richtig gut! Wenn du also am Yoga auch vor allem die freien Bewegungen liebst, die so angenehm anders sind als die automatischen Handgriffe des Alltags, dann kannst du jederzeit eine kleine Yogapause einbauen. Oder wenn du öfter spüren willst, wie ein tiefer Atem beruhigt.

Dafür brauchst du keine Matte und noch nicht mal ein elastisches Taillengummi in der Hose. Yoga ist ja keine Artistik. Yoga ist ein Ausgleich zum Alltag. Ein bisschen wie Urlaub. Ein Kurztrip, für den du nicht mal zu packen brauchst. Atme bequem ein. Atme aus. Lege die Hand auf den Bauch. Atme wieder ein. Atme aus. Du hast genug Zeit dafür. Wirklich.

Natürlich bin ich außerdem absolut dafür, dass ihr euch neben den Kurzeinlagen Yoga mit Anleitung gönnt. Erstens, damit ihr Hilfestellungen, Tipps und neue Ideen fürs Üben bekommt - und zweitens, damit wir uns weiterhin beim Yoga sehen können und ich einen der besten Jobs der Welt ausüben kann. Also:

Yoga für den wachen Schreibtisch-Tag…

Regelmäßig mehr Tipps und Übungen für einen entspannten Alltag gibt es in meinem neuen Kurzformat: Montags und Donnerstags von 8.30 Uhr bis 9.15 Uhr üben wir online knackigen Yoga für einen elastischen Schreibtischtag. Für 45 Euro im Monat gibt es mindestens acht Kurse, und die Aufzeichnungen noch obendrauf. Melde dich einfach per Mail an. Wer schon ein laufendes Abo hat, bekommt den Kurs sogar noch 5 Euro günstiger.

…. und für einen geschmeidigen Übergang ins Wochenende

Freitags von 16.30 - 17.45 Uhr ist eine der besten Zeiten in der Woche für Yoga. Du hast dich früh von der Werkbank losgeeist, das Wochenende liegt vor dir. Ein Selbstfürsorge-Ritual wie Yoga passt da perfekt. Deshalb (pssstt…) unterrichte ich diesen Kurs so besonders gern. Und du kannst ihn dir sogar als Präventionskurs bezuschussen lassen. Online, solange es nicht anders geht - dann wieder vor Ort in der Birke. Melde dich einfach per Mail an.

Ostern 2022 in der Villa Pia

Irgendwann werden endlich so viele von uns geimpft sein, dass wir wieder reisen können. Weil ich ganz zuversichtlich bin, dass wir das trotz allem noch in diesem Jahr hinkriegen, habe ich mir für Ostern 2022 wieder eine Woche in der wunderbaren Villa Pia in Umbrien vorgenommen. Hier und hier einige ziemlich unwiderstehliche Bilder und weitere Details. Wenn du dich eine Woche lang mit Yoga und leckerem italienischen Essen in einer Landschaft voller weltberühmter Sehenswürdigkeiten entspannen möchtest, melde dich an. Die Woche findet während der Berliner Osterferien statt, du kannst also hoffentlich deine ganze Familie mitbringen. Die Villa hat einen riesigen Garten und jede Menge Spielsachen.

Meine neue Webseite ist endlich fertig

Lauter schöne neue Bilder. Und an den Texten habe ich auch ein bisschen gefeilt. Schaut mal rein und sagt mir, wie sie euch gefällt. Oder was besser sein könnte.

Hoffentlich bis bald auf der Matte!