Erstaunlich und herrlich

Ist der September nicht ein erstaunlicher und herrlicher Monat? Wir gehen morgens in einer warmen Jacke aus dem Haus und kommen mittags im T-Shirt zurück. Wir ziehen zum Einkaufen Sandalen an und sehen im Supermarkt auf dem Angebotstisch die Weihnachtsschokolade. Wir sind noch voller Eindrücke aus den Ferien - und spüren dabei, dass der Sommer vorbei ist und sich etwas Neues ankündigt. Die Zeit des Wachstums nähert sich ihrem Ende, wir gehen der Ernte entgegen. Es liegt viel Neues in der Luft - du kannst es praktisch riechen!

Bewegung und Entspannung mit und ohne Baby

Wenn du in diesem Frühling oder Sommer einen Kurs in Schwangerenyoga bei mir gemacht hast und jetzt nach einer Alternative zur Bewegung draußen suchst: Komm mit deinem Kind in einen meiner Mutter-und-Baby-Kurse. In Moabit und Friedenau sind noch einige Plätze frei. Wir machen Yoga, das deine Rückbildung unterstützt, und machen mit den Babys Übungen fürs Körperbewusstsein. Gemeinsam üben wir, wie man Babys rücken- und kraftschonend trägt. Du lernst neue Mütter kennen und triffst Bekannte aus den Schwangerschaftskursen wieder. In den Mütterkursen bilden sich immer wieder feste Gemeinschaften von Frauen, die diesen spannenden Lebensabschnitt miteinander teilen - deshalb unterrichte ich diese Gruppen besonders gern.

Wenn du etwas nur für dich tun willst, dann reserviere dir einen Abend fürs Yoga. Ohne Baby. Mütter stellen oft ihre eigenen Bedürfnisse hinter die der restlichen Familie. Dein Baby braucht dich, aber auch du brauchst ab und zu Zeit für dich, um Kraft zu tanken.

Krankenkassen-Zuschuss zum Yoga

Ich bin gerade dabei, mich für Präventionskurse zu zertifizieren, zu denen die gesetzlichen und Ersatz-Krankenkassen Zuschüsse zahlen. Nach den Herbstferien werde ich in Friedenau voraussichtlich mittwochs einen zehnwöchigen Yoga-Einführungskurs anbieten, von dessen Kosten die meisten Kassen 75 Euro erstatten. Details folgen im nächsten Newsletter.

Fortbildung zur Rückbildung

Weil mir Yoga für Mütter besonders am Herzen liegt, gebe ich auch in diesem Jahr meine erste Fortbildung für Yogalehrer zum selben Thema. In "Rückbildungsyoga mit Babys" lernt ihr, Yoga an die Bedürfnisse von Frauen anzupassen, die gerade ein Kind geboren haben. Zentral dabei sind stärkende Übungen für den Beckenboden und den Rücken. Das Besondere an dieser Fortbildung: Ihr lernt außerdem, wie ihr die Babys ins Yoga einbeziehen könnt. Wir üben Bewegungsfolgen mit ihnen, durch die sie ihren Körper und seine Fähigkeiten kennen lernen, und üben gemeinsame Geh- und Atemmeditationen. Die Fortbildung richtet sich an YogalehrerInnen mit abgeschlossener Grundausbildung. Nach Abschluss der Fortbildung können die Teilnehmerinnen sicher und kreativ Yogakurse für Mütter mit Babys bis zum Krabbelalter anleiten. Die Teilnahme von Müttern mit Babys ist ausdrücklich erwünscht.

Termine: 20.-22. November 2015 (Schwerpunkt Rückbildungsyoga) sowie 5.-7. Februar 2016 (Rückbildungsyoga und Babyyoga)
(Zeiten: Fr. 18.00-20.30 Uhr, Sa. 10.00-18.00 Uhr, So 10.00-14.00 Uhr)
Ort: Institut für Yoga und Ayurveda, Kadettenweg 62, 12205 Berlin
Preis: 190,00 Euro pro Wochenende oder 330,00 Euro für beide Wochenenden.